Hogyan lehet fogyni gyorsan a comb

A kezdete a strand szezon, sok lány szembesülünk azzal a problémával, hogyan lefogy gyorsan a combok. A probléma megoldása érdekében átfogó megközelítésre van szükség. Először is meg kell, hogy vizsgálja felül a diéta, és megszünteti belőle termékek, "rendezni" a csípő formájában extra centiméter. Akkor meg kell birkóznia vele alakja. Ehhez vegye fel néhány fizikai gyakorlatok, amelyek eredményeit nem fog sokáig tartani. Sok nő úgy gondolja, hogy a terrorizmus elleni zsír felhalmozódását a comb, has, fenék és derék legjobb, hogy segítsen a kemény diéta. Ne kínozza magát az éhség, mert a fizikai terhelést a kimerülése a test súlyos sérülést okozhat.

Javítás az étrend, elkezdi csökkenteni a személyre elfogyasztott és a felszámolását káros termékek. Ez lesz a kezdete annak a folyamatnak, hogyan lefogy gyorsan a combok.

Csökkenteni a bevitt zsíros és sült ételek, és ételek, mint a majonéz, zsírtartalmú tejföl, gyorsétterem, cukros üdítők, húsok, kolbászok, fagylalt, sütemények, diófélék és magvak ideiglenesen zárni az étrendből. Kidolgozásakor a megfelelő diéta során figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a napi szükségleteit a szervezet zsír 30-40 g

Gyakorlat felgyorsítja a folyamatot, hogyan lefogy gyorsan a combok. Ahhoz, hogy a leghatékonyabb sor gyakorlatok kell végezni reggel és este. Rendszeres séta, a kerékpározás, a nem-lift növeli a fizikai aktivitást, és így segít elveszíteni néhány extra centiméter csípő.

Gyakorlat a csípő rugalmasságát

Fekszik az oldalán, a felső lábszár kanyarban a térd, és az egyik, hogy alulról, emelje fel a kilégzés. Amikor végez gyakorlatokat követik a helyzetben a test - legyen sima és nem nyomják ezelőtt. A gyakorlat után 8-szor minden lábat három szettben.

Feladat, hogy megerősítse a belső comb

Állj egyenesen, feltette a lábát váll szélesség mellett, és kezét összekulcsolta a feje mögött. A belégzés nem mély térdhajlításokat, és ahogy kilégzéskor visszatér a kiinduló helyzetbe. Gyakorlatok számát fokozatosan vezet akár 50-szer.

Feladat, hogy erősítse az izmokat a fenék

Térdelj le, behajlított könyök kezét sovány a padlón. Tartsa vissza lapos. Belélegzése kiegyenesedik a lába, és emelje meg párhuzamosan a földre. Kilégzéskor, visszatér a kiindulási helyzetbe. Kövesse a mozgás a másik lábát.

Milyen gyorsan és hatékonyan fogyni a lábak és a combok (Lyashkov). Hogyan lehet fogyni gyorsan otthon. Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét