Formás lábak egy héten
Minden nő a szívemben mindig álmodik egy szép karcsú lábak. Azonban, a testmozgás hiánya, ülő munka, a rossz táplálkozás, hogy ez az álom az lehetetlen. Ne rohanjon kétségbeesés! Ne becsüld le az vágy, hogy egyre szebb. Végtére is, hogy formás lábak egy hétig - ez nem egy tündérmese, hanem valóság.
A diéta és a testmozgás berendezések
A diéta és a testmozgás a lábnak
Amikor végre rájött, hogy a kedvéért karcsú lábak készek mindenre, nem rohan, hogy üljön a szigorú diéta. Először is, ez tényleg segít, másrészt, akkor megzavarhatja az anyagcserét. Sokkal jobb, hogy kibír egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend.
A legfontosabb, hogy karcsú lábak - a rendszeres testmozgás, amit tehetünk, az edzőteremben és otthon. Először meg kell dönteni a feltételeket, amelyek akkor küzdeni a karcsú lábak és egy tornaterem program nagyon eltér a gyakorlat, amit tehetünk otthon.
Először is szimulátorok. Bicikli ideális erősítése az izmok a láb. A szakértők tanácsot ez, mint egy normál kerékpár, nem minden elég akaraterő vagy a megfelelő utak, annak érdekében, hogy pedál a megfelelő intenzitással fogyás. A szimulátor lehet telepíteni otthon, de csoportos képzés hatékonyabbnak.
Egy másik lehetőség, hogy a munka - beiratkozik egy edzőteremben. Edző feltétlenül válassza az Ön számára egy sor gyakorlatok, amelyek segítenek elérni a harmóniát lábak.
Végül, sok gyakorlat, amelyet könnyen szállítható otthonról. Vajon van, hogy két alkalommal egy nap a hét folyamán, és már a második héten, látni fogja az eredményt. Elvégzése előtt a gyakorlatokat meg kell bizonyosodni arról, hogy felmelegedjen az izmokat nyúlik csinálni, futni vagy ugrókötél. Így egy sor gyakorlatokat lehet végezni otthon.
Gyakorlatok szép karcsú lábak
Gyakorlatok Karcsúsító
Ahhoz, hogy a karcsú lábak, akkor hajtsa végre a következő gyakorlatokat:
- Feküdj a jobb oldalon, pihenés a csaló az ő jobb kezét és bal kezét, hogy tartsa a szintet a gyomorban. A jobb láb egyenes a padlón, és a bal oldali behajlítva a térd. A láb legyen mellette a jobb lábát. Feladat: Lassan emelje fel a jobb lábát. Sock húzza át, az ötödik, és a láb legyen párhuzamos a talajjal. Ebben a helyzetben tartsa a lábat három másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Gyakorlat ismételjük 15 alkalommal. Nem ugyanaz a második szakasz
- Kiindulási helyzet figyelembe, mint az első esetben. A jobb láb a padlón. A bal lába legyen hajlítva, és tegye a térdét a földre. Kövesse up a jobb láb ugyanaz, mint az első gyakorlat. Ismétlés 15-szer, majd tegye ugyanezt a bal lábát
- Feküdj a jobb oldalon, a többi a jobb karon behajlítva. Tartsa a bal kezét a hasán. Mindkét kinyújtott lábakkal kell emelni fel együtt, fix öt másodpercet, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük tízszer;
- Gyakorlat a hátán fekszik Feküdj a hátadra, tegye a kezét végig a test, tenyérrel lefelé. Mindkét lábak emelje fel merőleges a szervezetben. Hígítsuk egyenes lábait, amennyire csak lehetséges. Röviden zárt állásba, majd vissza a kiinduló helyzetbe. Gyakorlat do 15 alkalommal;
- Fogadja el a helyzetét, mint a gyakorlat №4. Emelje fel a lábát, és nem a gyakorlat "olló". Végezze 30 alkalommal;
- Meg kell álljon egyenesen, a lábak váll szélesség mellett fel és húzza a kezét előre. Ülj le a bal lábát, a jobb láb legyen a belsejében a lábát. Bár ebben a helyzetben, lépjen a jobb lábát a súly és kiegyenesedik a bal oldalon. Ismételjük 15 alkalommal;
- Álljunk a láb közvetlenül a váll szélessége egymástól. Akkor meg kell hajolni előre nyúlik mindkét kezét a földre. Legs, csúszó mozgás, elválnak egymástól, amennyire csak lehetséges, átviteli testsúly mindkét kezét. Térded ne hajlítsa. Ismételje meg a gyakorlatot kell 7-szer;
- Ülj le a szék szélére, lábát tartani bizonyos távolságra egymástól, tartsa egyenesen a hátát. Fogjon össze egy vékony könyv között lábszárát. Combizmok kell egy erő tömöríteni a könyvet, és maradj ebben a helyzetben 30 másodpercig. Ezután az izmok ellazulását, és ismételje meg. Végezze 15 alkalommal.
Egy sor gyakorlatok lábak
Performing ezeket a gyakorlatokat rendszeresen és jóhiszeműen hét napig, akkor képes lesz elérni formás lábak egy héttel később. Ha enni edzés után négy órán át, jelentősen fokozza a hatást gyakorolja.
Miután elérte a kívánt eredményt, akkor számának csökkentése ülések három alkalommal egy héten. De fontos, hogy továbbra is gyakorolja, és nem rendszeresen, különben az egész eredmény semmivé.
A felsorolt sürgősségi spoblichchya hogy lába vékony. De ha azt akarjuk, az eredmény mindig elégedett, akkor tovább kell menni: követni a diétát, vegyenek részt a különböző sport, séta a friss levegőn, és nem él. Próbáld hozzászoktatni magát rá, és akkor képes lesz arra, hogy megszabaduljon a gondolat harmóniája lábak.
