Formás lábak egy héten

Minden nő a szívemben mindig álmodik egy szép karcsú lábak. Azonban, a testmozgás hiánya, ülő munka, a rossz táplálkozás, hogy ez az álom az lehetetlen. Ne rohanjon kétségbeesés! Ne becsüld le az vágy, hogy egyre szebb. Végtére is, hogy formás lábak egy hétig - ez nem egy tündérmese, hanem valóság.

A diéta és a testmozgás berendezések

Formás lábak egy héten

A diéta és a testmozgás a lábnak

Szépség: Formás lábak egy héten

Amikor végre rájött, hogy a kedvéért karcsú lábak készek mindenre, nem rohan, hogy üljön a szigorú diéta. Először is, ez tényleg segít, másrészt, akkor megzavarhatja az anyagcserét. Sokkal jobb, hogy kibír egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend.

A legfontosabb, hogy karcsú lábak - a rendszeres testmozgás, amit tehetünk, az edzőteremben és otthon. Először meg kell dönteni a feltételeket, amelyek akkor küzdeni a karcsú lábak és egy tornaterem program nagyon eltér a gyakorlat, amit tehetünk otthon.

Először is szimulátorok. Bicikli ideális erősítése az izmok a láb. A szakértők tanácsot ez, mint egy normál kerékpár, nem minden elég akaraterő vagy a megfelelő utak, annak érdekében, hogy pedál a megfelelő intenzitással fogyás. A szimulátor lehet telepíteni otthon, de csoportos képzés hatékonyabbnak.

Egy másik lehetőség, hogy a munka - beiratkozik egy edzőteremben. Edző feltétlenül válassza az Ön számára egy sor gyakorlatok, amelyek segítenek elérni a harmóniát lábak.

Végül, sok gyakorlat, amelyet könnyen szállítható otthonról. Vajon van, hogy két alkalommal egy nap a hét folyamán, és már a második héten, látni fogja az eredményt. Elvégzése előtt a gyakorlatokat meg kell bizonyosodni arról, hogy felmelegedjen az izmokat nyúlik csinálni, futni vagy ugrókötél. Így egy sor gyakorlatokat lehet végezni otthon.

Gyakorlatok szép karcsú lábak

Szépség 2017

Gyakorlatok Karcsúsító

Ahhoz, hogy a karcsú lábak, akkor hajtsa végre a következő gyakorlatokat:

  • Feküdj a jobb oldalon, pihenés a csaló az ő jobb kezét és bal kezét, hogy tartsa a szintet a gyomorban. A jobb láb egyenes a padlón, és a bal oldali behajlítva a térd. A láb legyen mellette a jobb lábát. Feladat: Lassan emelje fel a jobb lábát. Sock húzza át, az ötödik, és a láb legyen párhuzamos a talajjal. Ebben a helyzetben tartsa a lábat három másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Gyakorlat ismételjük 15 alkalommal. Nem ugyanaz a második szakasz
  • Kiindulási helyzet figyelembe, mint az első esetben. A jobb láb a padlón. A bal lába legyen hajlítva, és tegye a térdét a földre. Kövesse up a jobb láb ugyanaz, mint az első gyakorlat. Ismétlés 15-szer, majd tegye ugyanezt a bal lábát
  • Feküdj a jobb oldalon, a többi a jobb karon behajlítva. Tartsa a bal kezét a hasán. Mindkét kinyújtott lábakkal kell emelni fel együtt, fix öt másodpercet, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük tízszer;

Formás lábak egy héten | Szépség 2017

  • Gyakorlat a hátán fekszik Feküdj a hátadra, tegye a kezét végig a test, tenyérrel lefelé. Mindkét lábak emelje fel merőleges a szervezetben. Hígítsuk egyenes lábait, amennyire csak lehetséges. Röviden zárt állásba, majd vissza a kiinduló helyzetbe. Gyakorlat do 15 alkalommal;
  • Fogadja el a helyzetét, mint a gyakorlat №4. Emelje fel a lábát, és nem a gyakorlat "olló". Végezze 30 alkalommal;
  • Meg kell álljon egyenesen, a lábak váll szélesség mellett fel és húzza a kezét előre. Ülj le a bal lábát, a jobb láb legyen a belsejében a lábát. Bár ebben a helyzetben, lépjen a jobb lábát a súly és kiegyenesedik a bal oldalon. Ismételjük 15 alkalommal;
  • Álljunk a láb közvetlenül a váll szélessége egymástól. Akkor meg kell hajolni előre nyúlik mindkét kezét a földre. Legs, csúszó mozgás, elválnak egymástól, amennyire csak lehetséges, átviteli testsúly mindkét kezét. Térded ne hajlítsa. Ismételje meg a gyakorlatot kell 7-szer;
  • Ülj le a szék szélére, lábát tartani bizonyos távolságra egymástól, tartsa egyenesen a hátát. Fogjon össze egy vékony könyv között lábszárát. Combizmok kell egy erő tömöríteni a könyvet, és maradj ebben a helyzetben 30 másodpercig. Ezután az izmok ellazulását, és ismételje meg. Végezze 15 alkalommal.

Formás lábak egy héten | Szépség

Egy sor gyakorlatok lábak

Performing ezeket a gyakorlatokat rendszeresen és jóhiszeműen hét napig, akkor képes lesz elérni formás lábak egy héttel később. Ha enni edzés után négy órán át, jelentősen fokozza a hatást gyakorolja.

Miután elérte a kívánt eredményt, akkor számának csökkentése ülések három alkalommal egy héten. De fontos, hogy továbbra is gyakorolja, és nem rendszeresen, különben az egész eredmény semmivé.

A felsorolt ​​sürgősségi spoblichchya hogy lába vékony. De ha azt akarjuk, az eredmény mindig elégedett, akkor tovább kell menni: követni a diétát, vegyenek részt a különböző sport, séta a friss levegőn, és nem él. Próbáld hozzászoktatni magát rá, és akkor képes lesz arra, hogy megszabaduljon a gondolat harmóniája lábak.

Fitness Junkie|Formás combok Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét