Hogyan lehet fogyni gyorsan

"Milyen gyorsan fogyni" - talán ez a kérdés időnként zavarja sok nő, és a férfiak is. Gyors diéta fogyás nevezzük rövid távú diéták, gyors eredmények elérése. A célja az étrend a testtömeg gyors visszaállítás. Azonban, ha az ilyen diéták kell venni, hogy az eredmény egy ilyen étrend instabilak lehetnek.

Továbbá, annál gyorsabb a diéta, annál valószínűbb, káros hatású a szervezetre. De ha sürgős szükség van veszíteni néhány extra kiló, akkor meg kell igénybe egy gyors diéta.

Az interneten számos forrásból ilyen gyors diéták. Ez a cikk is példaként néhány ilyen hatékony étrend.

Pre-gyors diéta

Az ilyen étrend lehet használni az ünnepek előtt, amikor arra szükség van, hogy hozott egy szexi ruhát, vagy egy gyönyörű ruhát. Egy ilyen diétát kell korlátozni a napi étrendet 4 alma, egy darab sovány hús, 1 citrom és 3 kekszet.

Hogyan lehet fogyni gyorsan

A böjt során olyan diétát kell csak egy nap, de ha másnap centiméter nem mutattak változást, végezze el a második fogás egy másik napra.

sürgősségi diéta

Ez a diéta teljesen indokolja a nevét. Hogyan lehet fogyni ezzel a diéta? Ha sürgősen kell veszíteni néhány kilót túlsúlyos, ez az Ön számára. Energia érték egy ilyen étrend csak 1300 kcal. Ebben diéta, van néhány alapvető szabályt kell követni.

Az első közülük - igyon sok ásványvizet. Meg kell csökkenteni a tejet, hogy a kávé vagy tea 250 ml-re. Minden alkalommal, amikor akar enni - Edd meg a saláta részét zeller, uborka, saláta, alma és más gyümölcsök és zöldségek.

Ezután egy diéta, akkor elkerülhető a megnyilvánulása az éhezés, mint a saláták tartalmaznak durva komponenst.

Gyors diéta fogyás

A fő termékek a gyors étrend gyümölcslé, ásványvíz, főtt tojás, zsírszegény túró, csirkehús, valamint az összes gyümölcsöt és zöldséget. Ezt a diétát, akkor lehet alkalmazni számos savanyúság. Nem lehet enni sült termékek, sütemények, sült és füstölt ételek, vaj, dió, burgonya chips és a különböző fűszerek, mint a ketchup. Látni fogja, hogyan lehet fogyni a napok kérdése.

Szépség: Hogyan lehet fogyni gyorsan

A reggeli áll a fél csomag zsírszegény túró, főtt tojás (főtt tojás, és meg kell, hogy csak 2-3 alkalommal hetente), bármely két gyümölcsöt és egy pohár gyümölcslé. Látni fogja, hogyan lehet fogyni a napok kérdése.

Ebéd egy részét borsó vagy konzerv kukorica, 100 gramm főtt csirke, nyers zöldségeket is.

Vacsorára, akkor lehet enni bármilyen zöldséget vagy főtt karfiol (hogyan kell elkészíteni karfiol mindenki tudja), hajdina, rizs, egy darab gyümölcs és a gyümölcslé. Ha az ilyen étrend fél órával étkezés előtt kell inni egy pohár vizet, és hogy egy vitamin komplex.

Hogyan lehet gyorsan fogyni 20 kg

20 kg túlsúly - a tömeg nem gyökerezik az Ön diszkréten egy nap alatt. A legvalószínűbb az, hogy azt naedaly hónap, és talán évek, de valamilyen oknál fogva találták meg most. Ez most az Ön számára, ezek 20 kg szeme előtt, mivel a probléma a túlsúly. Most a legfontosabb dolog - emlékszik, hogy miért döntött úgy, hogy lefogy most, mert ez kell, hogy legyen oka a leghatékonyabb motivációs fogyás. Talán beleszeretett, és szeretne megjelenni előtt kedvesével a frissített kép. Talán jelentősen romlott egészségi állapota túlsúlyos, vagy egyszerűen csak nem kell mást viselni miatt felesleges testzsír? Bármi is volt, de az okok különbözőek, de ezek oka kell, hogy legyen az ösztönzés.

Ha gyorsan fogyni 20 kg, ha kitart a diéta.

  • Az első négy nap:

Reggeli - 4 zöld alma, egy pohár zsírszegény sajt, zöld tea cukor nélkül.

Vacsora - 100 gramm főtt barna rizs, 175 gramm főtt csirke, saláta uborka, paradicsom és a zöld sugár.

Vacsora - egy pohár zsírszegény joghurt.

  • A következő négy napban:

Szépség 2017

Reggeli - egy csésze zöld tea cukor nélkül.

Ebéd - 150 g hajdina kása vaj nélkül, 200 g főtt hal, egy főtt tojás, tea cukor nélkül.

Vacsora - káposztasaláta és egy uborka, fűszerezett, citromlével.

  • A következő négy napban:

Reggeli - a saláta friss uborka, kikészített citromlé és egy csepp olívaolajat.

Vacsora - egy pohár meleg vizet egy szelet citrommal.

Vacsora - saláta levelek, és 150 gramm főtt csirke.

  • A másik négy nap:

Reggeli - egy csésze zsírszegény sajt, és a zöld tea cukor nélkül.

Vacsora - 250 gramm főtt brokkoli.

Vacsora - egy pohár meleg vizet egy szelet citrommal.

  • Az utolsó négy nap

A reggeli - egy pohár meleg vizet egy citrom szelet.

Ebéd - 200 g főtt hal, két friss uborka.

Vacsora - egy csésze főtt barna rizs vaj nélkül, saláta friss paradicsommal és gyógynövények.

Hogyan lehet gyorsan fogyni fogyókúra nélkül

Hogyan lehet fogyni gyorsan | Szépség 2017

Sokan nem hiszik, hogy lehet fogyni anélkül, hogy a használata szigorú étrend. Valójában a harcot a túlsúly oka lehet, hogy az elvek betartását a megfelelő táplálkozás.

  • A megfelelő táplálkozás - ez nem egy diéta, nem, ez egy életstílus. Újjáépíteni magát, a tested, az ízléspreferenciák az új rendszer és új diéta.
  • Célszerű, hogy megtanulják, hogyan kell számolni kalória, mert a fogyás csak akkor fordul elő, ha zastrachivat több kalóriát, mint amennyit kap őket az élelmiszer.
  • Csökkentheti a zsír a diéta, de semmilyen esetben ne hagyja őket egyáltalán. A zsírok jót tesz az egészségnek, és a szépséget. A normális működéséhez a test kellően felnőtt 0, 5 g zsír-kilogrammonként testsúly naponta. Get zsírok ne legyen zsíros és sült ételek, a halak és a növényi olajok.
  • Kerülje gyorsételek és a kényelmi élelmiszerek. Előnyt kapott a növényi élelmiszerek, nem megy át a hőkezelés.
  • Legyen tisztában a fontosságát fehérjebevitel köszönhetően elegendő mennyiségű fehérje diéta, akkor fogyni, de az izmok nem veszíti el rugalmasságát.

És végül, meg kell jegyezni, hogy a hatékony és eredményes fogyás gyakorlat nélkül nem lehetséges. Ezért rendszeresen gyakorolni kell egy része a napi rendet.

16 módját, hogyan kell gyorsan fogyni egy hét alatt 5 és 10 kg - Extrém Fogyás technikák Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét