Téli diéta fogyás

A tél közeledtével a fizikai aktivitás fokozatosan csökken. Ha erre, tudtuk sétálni a parkban, az utcán, vagy menjen a stadion, a kezdődő hideg időjárás megfosztanak bennünket ebben az örömben. Ennek oka az összes - eső, hideg, és csak hideg őszi és téli depresszió. Még edzőtermek csökkenő részvétel. De úgy történik, hogy a szilveszteri

Téli diéta fogyás

ébredés kezdődik, aztán csend lett megint. Teljesen egyedül, és felhalmozódnak extra kiló, gondolkodás nélkül, hogy az érkezése a strand szezon, akkor úgy néz karcsúbb és ami a legfontosabb, vonzó, hogy megnyerje a figyelmet a férfiak. És nincs ideje, hogy repülni január mind neki februárban és márciusban van a strand szezon már az orr és a derék megereszkedik zsír.

Étrend: Téli diéta fogyás

Különösen egyre a mérleg, míg csak ideges - miután pár kilogramm tárcsázott tél, neked sok erőfeszítést, hogy állítsa vissza a lábak és a has az előző formában.

De ne essen kétségbe, téli étrend elmenti a szám, és az idegeket!

Le a stressz

Étrend 2017

Téli étrend nem csak segít, hogy csökkentse súlyát, hanem erősíti a testet. Ez köszönhető használni a diétás élelmiszerek gazdag antioxidánsokban, mint például: gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék. Ezek a termékek fokozza az immunitást, alkotó elleni védelem különböző betegségek, környezeti tényezők.

Ezen túlmenően, a diéta figyelembe veszi a szezonális bioritmus.

Azonban, hogy mennyi nem akar fogyni, emlékeznünk kell arra, hogy az emberi test a tél a színpadon a "felhalmozás". És ha elkezd foglalkozni a test, jelentősen megzavarhatja az anyagcserét. Tehát ne szigorú korlátozásokat az étrendjükben. Ne próbálja, hogy lefogy gyors, jobb mindent megtenni lassan - persze, ha nem lesz unalmas a stressz és a depresszió, akkor nem az ellenkezőjét, és garantált!

A program, ami megment a szám

Stick, hogy ezt a diétát novembertől februárig, 1 hét, minden hónapban, összesen négy megközelítés. Az őszi-téli étrend áll az a tény, hogy:

  • Legyen kis adagokban 4-6 alkalommal egy nap;
  • Felejtsd el a kávé, cukor, és a túlzott só élelmiszer;
  • Változatossá a diéta;
  • Hogy legalább 800 kalóriát egy nap

Ezen elvek alapján az őszi-téli étrend akkor elveszíti legfeljebb 3 kg, de csak akkor, ha szigorúan tartsák be az összes. Fegyelmezett, és akkor könnyebb lesz irányítani magát, és nem sokat eszik.

Mit kell tenni, egy másik alkalommal

Téli diéta fogyás | Étrend 2017

Egy másik alkalommal, csak meg kell rendesen enni, és ne feledkezzünk meg az alapelveket, amelyek segítenek fenntartani az egészséget és a regenerálódásra. Először is, hogy csökkentsék az aránya a szénhidrátok az étrendben.

Egyél több zöldséget, gyümölcsöt, és kevesebb burgonya, kenyér, tészta! Továbbá ne felejtsük el, a fehérje, tejtermékek, sajtok, húsok. Végtére is, a mi kemény telek nélkül teljes értékű fehérjék egyszerűen nem lehet csinálni. A legfontosabb dolog, hogy válasszon, ahol kevesebb kalóriát. De ha akart sütni egy csirke a sütőben, majd távolítsa el a bőrről, hanem előnyben részesítik az alacsony zsírtartalmú marha vagy sertés.

De a hal csak jobb, hogy válasszon egy kövérebb, mert a halolaj a forrása a többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek elengedhetetlenek minden sejt a szervezetben. Sőt, ezek a zsírok teszik bőrünket rugalmas és tartsa állandóan hangot, és ez különösen fontos. Amellett, hogy az azonos zsírsavak biztosítja a szervezet nyomelem található dió, mogyoró, cédrus, de sokat eszik őket nem éri meg, enni egy marék minden nap, és ez lesz elég.

ALL FINISH

Téli diéta fogyás | Étrend

Ragaszkodnak ezt a diétát, a szám tavaszra lesz vékony és extra súly, mint a nedves aszfalton elpárologjon után egy nyári eső. És mindez, akkor veszi észre sokat, hogy a szervezet jobban ellenáll a megfázás és az immunrendszer még hangsúlyosabbá válik.

MENU őszi és téli étrend

1) Reggeli tetszése:

Étrend 2017: Téli diéta fogyás

1) 100 gramm sajt, alacsony zsírtartalmú tejföl, egy szelet kenyeret, tejet vagy teát;

2) zabliszt a víz aszalt sárgabarack és diófélék (ha szükséges akkor adjunk hozzá mézet), egy szelet fekete vagy korpa kenyér, tej vagy tea.

3) A sovány hús (bőr nélküli csirke, ami már szóltunk, vagy marha), burgonya, zöldségek egy darab kenyeret, tejet vagy teát;

2) Ebéd tetszése:

Photo Étrend 2017: Téli diéta fogyás

Leves vagy leves (növényi), 100 g marhahús, hal vagy csirke, zöldség vagy burgonya, két szelet kenyér, zöldség- vagy gyümölcslé és az alma a desszert;

Vinaigrette saláta vagy zöldség, hal 100 g, két szelet kenyér, zöldség- vagy gyümölcslé és az alma a desszert;

3) Uzsonna:

Téli diéta fogyás | Photo Étrend 2017

Két almát vagy banánt;

4) Vacsora:

100 gramm vagy sajttorta sajttorta tejföl, saláta, szelet kenyeret, tejet vagy teát;

5) Egy órával lefekvés előtt:

Húsleves csípő vagy joghurt és egy alma;

Szerkesztőségünk kíván sok sikert a törekvések kedves nő!

Legyen még szebb, karcsúbb, nem csak az új év, hanem a tavaszi és nyári!

Fogyókúra helyett hasznos tippek a súlyvesztéshez Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét