A legjobb diéta alapja a kalória számlálás

A diéta alapja kalória táblázat rajz adag minden nap, a napok száma az étrend választhat magának, attól függően, hogy mennyit kell veszíteni egy kiló. Jellemzően, diéta idő között változik egy-két hétig.

A legjobb diéta alapja a kalória számlálás

A lényege a diéta kalória egyszerű: a napi étrend akkor teszik azon a tényen alapul, hogy az energia értéke nem haladja meg az 1500 kalóriát.

Szintén fontos: Egyél kis étkezés 4-5 alkalommal egy nap, és igyon sok szénsavmentes vizet.

Étrend: A legjobb diéta alapja a kalória számlálás

kalóriatartalmú ételek

Étrend 2017

Termékek nevének száma / kalóriát 100g

Rozskenyér ón - 204

Ukrán kenyér - 223

Kenyér, búzaliszt grade II 7, 1-229

Búza kenyérliszt I. fokozatú 6, 7-240

Muffin Town - 266

Sütés vulgáris - 264

Crackers búzaliszt grade II - 333

Rusk krém - 364

Búzaliszt I évfolyam - 317

Liszt grade II - 331

Rozsliszt - 326

Hajdina - 325

Búzadara - 333

Zab durva - 351

Árpagyöngy - 325

Millet -330

Rizs dara - 326

Darák árpa -322

Kukoricapehely - 346

Zabpehely - 358

Tészta - 336

Borsó - 304

Bab - 303

Lencse - 301

Szója - 368

Marha I kategória - 164

Marha kategória II -114

Bárány I. kategória - 220

Lamb kategória II - 167

Marhafaggyú - 131

Borjú vékony - 74

Sertészsír - 388

A sertéshús - 234

nyúl -144

Csirkék I. kategória - 185

Csirkék kategória II - 142

Gus I. kategória - 392

Gus kategória II - 238

Kolbász amatőr - 291

Kolbász egyetlen - 180

Kolbász szovjet - 204

Lepényhal - 79

Ponty - 87

Keszeg - 100

Álsügér - 113

Perch River - 71

Hering (rugó) - 123

Hering (téli) - 223

Cod - 65

Pike - 71

Kaviár Kets - 230

Comb - 82

Midia - 53

Konzerv tőkehalmáj - 523

Butter - 729

Olvasztott vaj - 869

Növényi olaj - 872

Kövér disznó - 802

Margarin - 720

Zsiradékok - 869

Teljes tej - 62

Tejpor - 469

Cream 20% zsír -199

Cream 35% zsír - 326

Savanyú grade I - 284

Sour - 62

Kefir - 62

Sajt zsír -233

vékony sajt - 75

Túrós - 207

Holland sajt - 360

Új sajt - 254

Tojás (2 db * 100 g.) - 150

Egg Protein (100 gr.) - 43

Tojássárgája (100 gr.) - 332

Tojáspor - 523

Burgonya - 89

Káposzta - 27

Savanyúkáposzta - 23

Sárgarépa - 36

Cékla - 47

Friss uborka - 15

Uborka - 8

Paradicsom - 18

Retek - 34

Pumpkin - 26

Cukkini - 16

Zöldborsó - 69

Görögdinnye - 38

Melon - 37

Gomba (Berezovik) - 28

Szárított gomba - 259

Kompót száraz - 223

A friss alma - 48

Friss körte - 44

Szárított almák - 273

Szárított körték - 257

Szőlő - 70

Mazsola - 289

Sárgabarack - 297

Szárított sárgabarack - 279

Narancs - 41

Citrom - 26

Banán - 95

Plum - 47

Szilva - 277

Cherry - 52

Vörösáfonya - 43

Eper - 43

Eper - 35

Cranberry - 32

Egres - 48

Málna - 34

Rowan - 81

Fekete ribizli - 43

Ribizli piros - 44

Áfonya - 41

Fenyőmag - 585

Nuts - 612

földimogyoró (amerikai mogyoró) - 518

Mogyoró - 608

Cukor - 390

Méz - 320

Csokoládé - ​​568

Jam - 294

Marshmallow - 338

Próbálta már ezt a diétát? Mit gondol?

A sikeres diéta titka - 2015.02.18. - Tv2.Hu/fem3cafe Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét