éRvek és ellenérvek a holland diéta

Holland diéta - a hatalmi rendszer, amely közös a legtöbb holland ember, köztük gyakorlatilag nincsenek, akik túlsúlyosak.

Amióta a 16. század Holland híres fenséges életminőség, és ennek következtében nagyobb hozzáférést a termékeket a világ minden tájáról. A hollandok nem szigorú diéta akár fehérjék vagy a szénhidrátok, a diéta "értelemben ésszerű" nem sérti az anyagcserét, és elegendő energiát biztosít a munka és az élet.

éRvek és ellenérvek a holland diéta

Az alapvető szabályok a holland diéta.

Elfogadva hagyományosan Hollandiában naponta háromszor enni. Mindenki tudja, hogy az emberek, akik arra használják, hogy eszik reggelire, sokkal nagyobb valószínűséggel maradnak karcsú, mint azok, akik figyelmen kívül hagyják azt.

A holland ebédet, hogy két szelet kenyeret, és tegye a tetején, hogy szeretnék: sajt, lekvár, vagy kolbászt.

A vacsora hús vagy hal, burgonya, tészta, rizs, plusz zöldségeket. A desszert sütemények nem eszik, inkább gyümölcsöt és joghurtot.

Holland vicc: "A fehér kenyér a fogatlan idős emberek." Imádják a kenyér és egy szép enni ebédre és reggelire, de előnyben részesítik a kenyér és a korpa.

Húsok hajlamosak arra, hogy csak a zöldség-és főzzük egy minimális mennyiségű zsírt. Hetente kétszer halat enni, főleg zsíros hering és a lazac.

Lakói a holland bevándorlók megtanulták használni olívaolaj: ez nagyon hasznos a szív és az erek.

Igyál vizet sok a holland, körülbelül nyolc pohár naponta.

Minta menü.

Day One.

Reggeli: keksz (vagy diétás kenyér), egy kis darab füstölt hús, két csésze tea (zöld vagy fekete), egy pohár müzli.

Második reggeli: egy csésze kávét cukorral és cupcake bármely választott gyümölcsöt.

Ebéd: szendvics egy pár szelet sonkát és egy csésze alacsony zsírtartalmú tej.

Snack: egy csésze csirke húsleves, és egy csésze tea.

Vacsora: egy adag spárgát, egy kis darab sült halat.

Desszert: zsírszegény joghurt, gyümölcs, amelyet választott, egy csésze kávét.

Második nap.

Reggeli: Két csésze tea és egy szendvics sajttal és hússal.

Második reggeli: kávé, sütemény vagy keksz, egyetlen gyümölcs.

Ebéd: szendvics pár pulyka, hagymás, egy csésze kávét.

Snack: egy csésze csirke húsleves, egy csésze zöld tea.

Vacsora: egy szelet marhahús két sült burgonyával.

Desszert: vanília puding, gyümölcs, joghurt és egy csésze kávét.

Három nap.

Reggeli: narancs, pohár müzli, joghurt, két csésze teát.

Második reggeli: kávé, sütemény vagy keksz, egyetlen gyümölcs.

Ebéd: három szendvicset kolbásszal, spárga, fűszerezett tejföllel és joghurtos öntettel.

Snack: egy csésze levest, egy csésze zöld tea.

Vacsora: tészta dióval és a spenót.

Desszert: bármilyen gyümölcs, egy csésze kávét, alacsony zsírtartalmú joghurt.

Előnyök:

Diéta kiegyensúlyozott összetétele a szénhidrátok, fehérjék, ásványok és vitaminok.

Akkor nem kínozza az éhség, mint az étkezést, amelyek szerepelnek az étrendben, hanem kiadós és más. Te tényleg fogyni.

hátránya:

• Ez a diéta egyszerű fogyás gyorsan, minden úgy történik zökkenőmentesen.

• Egyes termékek nem olcsó.

• Ebben az étrend ételek, nehéz előállítani.

Vacsora: tészta dióval és a spenót.

Марсель дайк: почему бы нам не есть насекомых? Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét