Kim protasov diéta - a diéta szabályait, vélemények

Először jelent meg 1999-ben Protasov étrendjében ma is népszerű az egész világon. Mi ez? Mik az előnyei és hátrányai? Ajánlott is megtanulják egyszerű receptek diétás Kim Protasov.

Ebben a cikkben:

  • Diet Kim Protasov - a lényeg, főleg
  • Tiltott élelmiszerek a diéta során Protasov
  • Az időtartam a diéta Kim Protasov. alapítvány
  • Hogyan juthat el a diéta Protasov
  • Hátrányok diéta Kim Protasov, ellenjavallatok
  • Vélemények fogyni a diéta Protasov

Diet Kim Protasov - a lényeg, főleg

Kim protasov diéta - a diéta szabályait, vélemények

Az mit jelent ez a diéta maximális fogyasztás a zöldségek és egyes tejtermékek, és korlátozza a szokásos mennyiségű édesség és szénhidrát, jellemző a magas glikémiás indexe. Annak időtartama kevesebb, mint öt hét alatt. A puszta száma étel is fogyasztható korlátozás nélkül. Hála Protasov diéta, a szervezet megkapja a szükséges anyagokat (kalcium, laktóz, fehérje, stb), és megszabadulni a felesleges.

Étrend: Kim protasov diéta - a diéta szabályait, vélemények

Jellemzők diéta Protasov

  • A zsír az élelmiszerben csak akkor engedélyezett, korlátozott mennyiségben (azaz, előnyben kell részesíteni, például sajt és joghurt öt százalék).
  • Aktív fogyás után kezdődik a negyedik héten.
  • Az étrend egészség javítására és helyreállítása a természetes anyagcserét.
  • Vitaminok szükséges, valamint az egészségügyi felügyelet.
  • Az árnyalatok, amelyeket figyelembe kell venni az étrend Protasov.
  • Különös figyelmet kell fordítani a zsírtartalom a sajt és a sótartalom. Ideális ez a diéta - alacsony zsírtartalmú túró (öt százalék).
  • Zsírtartalmú joghurt kell cserélni a joghurt, erjesztett sült tej, joghurt, adalékanyag hozzáadása nélkül. A tej nem ajánlott ezt a diétát.
  • A tojásokat engedélyezve csak főtt.
  • Alma van szükség a napi sorrendben szénhidrátok beszállítók.
  • Zöldség használnak nyers formában.
  • Szárított gyümölcsök és méz, ki vannak zárva a menüből.
  • Használt a folyadék étrend - tea cukor nélkül, és a víz, nem kevesebb, mint két liter.
  • Élelmiszer válhat oka az allergiás reakció? Tehát, a diéta nem tetszik.
  • Kimerítő testmozgás az étrendben Protasov nem megengedett.
  • Ecet és só megengedettek csak minimális mennyiségben.

Tiltott élelmiszerek a diéta során Protasov

  • füstölt kolbász

    Étrend 2017

  • rák botok
  • Cukorpótlók, méz
  • Leves,
  • Saláták a szupermarket
  • Párolt (főtt) Zöldség
  • Élelmiszer alapuló zselatin
  • szójatermékek
  • Gyümölcslevek csomagolásban
  • Tejtermékeket, amelyek különböző adalékanyagok és cukor

Az időtartam a diéta Kim Protasov. Alapú étrend Protasov

az első héten

Kim protasov diéta - a diéta szabályait, vélemények | Étrend 2017

Ami az első három napon a diéta - ezeket az étrendben is csak öt százaléka sajt (joghurt) és a nyers zöldségek. Bármikor és bármilyen mennyiségben. Főtt tojás - nem több, mint egy darab naponta. Tea és kávé - mint szükséges, de nem slaschennye, plusz két liter vizet. Akkor megnyugtassák az éhes test három zöld alma. Változatok a főzés - sokat. Akkor nastrogat saláta, és töltse fel a tojás és a sajt, akkor szórjuk sajt uborka öt százalék, de akkor csak mártsuk a paradicsom (paprika) a joghurtot. Minden attól függ, a képzelet.

második héten

Ugyanazt az étrendet. Korlátlan számú engedélyezett termékek bármikor a nap. Link a szokásos menü fokozatosan eltűnik, és sok még megáll enni a tojásokat, amelyek mohón dobta magát az első napokban.

harmadik hét

Kim protasov diéta - a diéta szabályait, vélemények | Étrend

Ön kap egy üdvözlő könnyedség a szervezetben. A test, amely már nem kínozza az asszimilációs a zsírok, édességek és a hús, igényel valami különleges. Felvehet egy menüt háromszáz gramm hal, baromfi vagy hús. De sajt és joghurt egy kicsit korlátozott.

A negyedik és ötödik héten

Ezen időszak alatt, a fő fogyás. Diet ugyanaz marad - sajtok, tejtermékek, tojás és zöldség. Hiányában is extra kiló Protasov diéta által ajánlott szakemberek tisztítására a test legalább egyszer egy évben. Természetesen, feltéve, hogy nincs ellenjavallat.

Hogyan juthat el a diéta Kim Protasov

Annak elkerülése érdekében, a sokk állapot a test, ki az étrend legyen óvatos.

  • Tejtermékek a menüben (vagy inkább, egy részüket) helyébe ugyanaz, csak egy százalék zsírt.
  • Ellensúlyozott az alacsonyabb zsírtartalmú növényi olaj - akár naponta három teáskanál olajat. Azt is cseréld ki a három olajbogyót, és ugyanannyi mandula. Azon a napon, beleértve a zsírokat elérhető a főmenüben, akkor nem több, mint harmincöt gramm zsírt tartalmaz.
  • Alma (kettő, három) pont helyébe más gyümölcs. Amellett, hogy a dátumok, banán és mangó.
  • Ahelyett reggel vétel zöldség - durva zabpehely kása (legfeljebb 250 g). Ahhoz, hogy ez adhat saláta, zsírszegény sajt.
  • Ahelyett, hogy tejfehérje - csirke, sovány hús.

Az ideális diéta Kim Protasov? Cons diéta, ellenjavallatok

Étrend 2017: Kim protasov diéta - a diéta szabályait, vélemények

Ez az étrend nem megfelelő a fő szempontok az élelmiszerek és bizonyos kiegyensúlyozó termékeket. Fő hátránya van:

  • A tilalom a hús és a hal korai szakaszában. Ennek következtében, a hiány a vas a szervezetben, és értékes aminosavak.
  • A súlyosbodása étrend betegségek a gyomor-bél traktus. Azaz, Protasov étrend nem alkalmas az emberek ezekkel a betegségekkel.
  • Ellenjavallatok az étrend is allergiás a tejtermékekre, valamint a türelmetlenség minden menü termékek vele.

Weboldal figyelmeztet összes benyújtott információ csak a tájékozódást, és nem minősül orvosi tanácsot. Használat előtt a táplálkozás, konzultáljon orvosával!

Mit gondol a diéta Protasov? fogyni Vélemények

- Véleményem szerint a nagyon könnyű és egészséges táplálkozás. Nincsenek különleges korlátozások nem zavar, rossz közérzet néhány a hasban - nem. Már kétszer próbáltam, az eredmény - egy szuper. Elvesztette hét kilogrammot, és ezután ezt a diétát módon az életét. Azt tanácsolom mindenkinek!

- Elmentem a harmadik héten Protasovky. Probléma - bár nem szurdok. Az egyik ilyen nap Elkezdem bevezetni a hús és hal, remélem, könnyebb lesz. Az utóbbi időben istállót öt kiló ezt a diétát. Ezért kezd ismét ő volt, bár a tejtermékek nem elsősorban, mint a.

- Levette két héten négy kiló. A három. Három kilogramm), kijött a diéta reggel zabkását, próbálja fokozatosan építeni a szokásos menü. Tetszett az eredmény, most a legfontosabb dolog, hogy rögzítse. Diéta tényleg működik! A Tanács a végtelenségig. By the way, én így használják már nem eszik, édes és keményítőtartalmú ételek. Most áttértem a zöldségek, halak, pulyka (főtt), gyümölcsök (kivi, bogyók, alma), a gabonafélék és a szárított gyümölcsök. Még olaj alig iszik (csak olívaolaj). Lányok, még ennél is fontosabb, ne felejtsük el, hogy igyon sok vizet, egyél vitaminokat, inni Hilak problémák esetén a gyomor-bél traktus, és nem ugrik ki a diéta drámai!

- Kiváló étrend. Mínusz nyolc kilogramm. Nem éhes egyáltalán, szokott gyors. felesleges sót ki, sóvárgást édesség sem. És általában van most. Kirakodás ideális a szervezet számára. Sportolásra, köszönhetően ez a diéta nagy siker volt. Anyagcsere valóban normális, centiméter deréktól megy. Minden barátom akasztott Protasovku.)

- Az elmúlt évben tapasztalt. Hat kilót csökkent. Bár lehet, és így tovább. De . túl lusta és nem próbálja kijavítani az eredményt. Most ismét ezt a diétát, a negyedik héten ment. Frissítése szekrény!)

- Az ötödik nap ment. Nem lehet állni, ott állt a mérlegre, és ideges. Tömeg nem megy el. Még az első napokban, hogy elveszít néhány kilót, de most valamilyen oknál fogva, a nulla. (Bár nem volt megsértése az étrendben. Talán egy kicsit pohár vizet...

- Mínusz nyolc kg) diéta véget ér. Indulás nem lenne kívánatos egyáltalán! Kevés van kikapcsolt állapotban (egy kis alkoholt fogyasztott egy partin, és a testmozgás nem volt), és a tömeg is korrigálni kell. A jövő héttől kezdődően új életet kezdeni "néven protasovka"!)

Диета протасова - "диетолог на диете" [андрей никифоров] Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét