A gabonafélék hatékony fogyás


Az étrend használata a zabkában

A súlycsökkenés a kása nem csak kellemes, hanem hasznos is. Alacsony kalóriatartalmú ételek a teljes gabonafélékből tisztítják a testet, eltávolítják a salakokat és a méreganyagokat, amelyek megzavarják a normális anyagcserét és többletküszöböt eredményeznek. Ezenkívül a zabkás étrend segít a bőr, a köröm és a haj állapotának javításában. Nem fogja érezni fájdalmas éhség - a gabonafélékből készült ételeket, még a vízben is főzve, sokáig a jóllakottság érzését keltik. És az utolsó, de nem fontos, plusz a diéták porridges - az eredmény stabilitását. A táplálkozáshoz javasolt a gabonafélék teljes kiőrlésű gabonából történő használata. Az ilyen edények maximálisan elősegítik a szervezetünket.

Mielőtt bármilyen étrendet pörkölni kezdene, a testet meg kell tisztítani. Ehhez használja a rizs zselét. Annak érdekében, hogy az este, áztassa 4 evőkanál rizst egy liter hideg vízben. Reggel, átitatott rizst és vízzel lassú tűzzel lassított egy órán keresztül. Kapjon folyékony rizs zselét. A következő öt órában el kell fogyasztani. Ugyanakkor nincs többé enni vagy inni. Délután minden élelmiszer, kivéve az édességet és a lisztet, megengedett, de az utolsó étkezést 5 órával le kell tölteni lefekvés előtt. Az ivási rendszer a tisztítás napján - 1,5 liter tiszta víz.

Tíz napos diéta porhártyán

Ez az étrend segít megszabadulni 5-6 extra font 10 nap alatt. Ettől az időszakból lehet bármi kása a vízen só és cukor nélkül. Az étkezési gabonafélékben növényi olajat, mézet, diót, gombát, zöldséget és gyümölcsöt adhat hozzá. Húst, halat, tenger gyümölcseit, cukrot, kenyeret, burgonyát, vajat, tejjel és tejtermékeket, édességeket tilos tíz napos étkezés közben enni. Napi 5-6 alkalommal ajánlott enni. Ha erős étvágyat érez az étkezések között - 1-2 evőkanál zabkását eszik. Melyik gabona leghasznosabb? A táplálkozási szakemberek ezt a diétát választják gyöngyház, köles és hajdina zabkása.

A 6-zabas étrend

Ez a diéta hatféle gabonát kombinál, mivel mindegyiknek egyedi tulajdonságai vannak. Ezek a gabonafélék kiegészítik egymást, és a testet hasznos anyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el, ezzel segítve a túlsúly megszabadulását.

Ennek az étrendnek az eredményei egy hét alatt válnak láthatóvá, és átlagosan 5 kilogramm fogyást tesz lehetővé. Ennek az étrendnek a fő elve a különböző gabonafélék minden napjának használata. Az első napon búza zabkását, a második köleset, a harmadik zabkását, a negyedik rizst, az ötödik árpát, a hatodik gyöngy árpát kell megenni. A hetedik napon mind a hat dara keverékéből ki kell itatni a zabkását. A diéta megkezdése előtt tisztítsa meg a beleket egy beöntéssel.

Gabonafélék előkészítése egy különleges diéta számára. Este mérje meg egy pohár gabonát az előző nap, mossa le és töltse meg három csésze forró vízzel. Tegye tűzbe a zabkert, forraljuk fel, és főzzük 5 percig. Ezután vegye ki a serpenyőt a kályhából, és törülközzel csomagolja be. Reggel osztja a zabkását 5-6 fogadásra. A fogyás kása a száraznak kell lennie - így jobban megbirkózik a túlsúlygal.

Van egy másik módja annak, hogy elkészítsd a zabkását egy diéta számára. Öblítse le a darait este és hideg vízben áztassa. Reggeli előtt tegyen egy fazékot a tűzbe, hagyja felforralni a vizet, kapcsolja ki a kályhát, és hagyja, hogy a zabkása 5-7 percig a fedél alatt folyjon. Fél órával a reggeli előtt mindenképpen igyon egy pohár meleg vizet - aktiválja az anyagcserét.

A zabkása ízének javítása érdekében kefireket vagy földi zöldségeket és gyümölcsöket keverhetünk. Ha egy só nélküli étel túlságosan frissnek tűnik - hozzá egy kis száraz tengeri keletet.

A táplálkozási szakemberek a gabonafélék étrendjében napi 2 liter vizet fogyasztanak. De ne igyál vizes zabkását - ez rontja az emésztőrendszert, és csökkenti a táplálék hatékonyságát. Optimális, hogy fél órát ne ivassunk az étkezések előtt, és étkezés után 30 percen belül.

A súlycsökkenéshez a "6 zabkása" étrend havonta egyszer, és formában tartható - félévente egyszer.

Diétás zabpehely zabkása

Ez az étkezés az egyik legnépszerűbb és sok nő szeret. A zabpefogyasztásnak köszönhetően hetente akár 3 extra fontot veszíthet el anélkül, hogy erős kellemetlenséget érezne.

A zab sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik. Ez tartalmazza a komplex szénhidrátok és könnyen emészthető, így a jóllakottság érzését hosszú ideig, rost, elősegíti a méreganyagok kiválasztódását és anyagcsere termékek, vitaminok, ásványi anyagok és esszenciális aminosavakat. Due étrend zablisztes csökkenése vércukor szintet és a koleszterin, javítja a vér kémiai, vörösvérsejteket oxigénnel telített.

A zabpehely kalóriatartalma alacsony - 325 kcal / 100 gramm száraz gabonafélék. És ilyen mennyiségű szilárd zabpehelyből három adag főtt zabpehelyet kapnak.

Mivel a zabpehely nem képes a szervezet glükózt és néhány hasznos anyagot biztosítani, javasoljuk, hogy a diéta során kis mennyiségű friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmazzon, kivéve a szőlőt, a banánt és a burgonyát.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét