Táplálkozás az ünnepek után: könnyen megszabaduljon a feleslegtől


Nem szükséges rögtön az ünnepek után, hogy gondoskodjon a böjt nap, eszik egy almát vagy hajdina - ez jó a stressz a test, újabban ízletes ételeket
. Ezen túlmenően, egy ilyen diéta végén a szervezet gyorsan visszaszerezheti zsírraktárait. Kívánatos, hogy az ünnepi időszak utáni étrendet legalább öt napig, vagy még jobb - egy héten keresztül megfigyeljük. Ne helyezzen merev keretet, ebben az időben képes leszed megszabadulni az extra fontoktól, és amíg nem fogsz tapasztalni gyengeséget és szédülést.

Mit kell megtagadnom

Először is, kizárnia kell a diétából származó lisztet és zsírt - olyan termékek, amelyek általában bőségesen vannak jelen az ünnepi asztalon. Az étrend időtartamára érdemes megemlíteni a cukrot. Ha egyáltalán nem édes, cserélje ki a mézzel. A sóbevitel korlátozása is korlátozott.

Mit kell enni

A diéta során az étrend alapja zöldség, gyümölcs, sovány hús és hal. A halakból és a húskészítményekből előnyös a csirkehús és a tonhal. Minél gyakrabban használjon céklát, szőlőt, spárgát, zellert, sárgarépát és banánt. Mint mellékétel, a rizs és a hajdina is.
Ha elviselhetetlenné akarta kényeztetni magad finom ízekkel, édesség helyett eszik szárított gyümölcsöt - szilva, szárított sárgabarack.

Míg étrendben van, annyi folyadékot kell inni, amennyit csak lehet. Kezdje a reggel - igyon egy üres gyomorra egy pohár vizet, citromlevet. A nap folyamán gyakrabban igyon zöld teát (hatékony japán tea diéta ajánl egy nap literenként), gyógynövényes főzeteket, ásványi és szabályos vizet, kvassot. Ezáltal a böjt hatékonyabbá válik.

Energiagazdálkodási mód

Amíg elveszíti az extra fontokat, próbáljon enni a lehető leggyakrabban, de a részek kisebbek, mint a szokásos. A napi táplálék legnagyobb része reggelizik. A nap folyamán a testnek ideje lesz minden kalóriát elfogyasztani, és az evett nem befolyásolja semmilyen módon az alakját. A legszegényebb és a legkevésbé kalóriás étkezés vacsora legyen. Az utolsó étkezést legalább 3 órával el kell foglalni, mielőtt lefeküdnél. Ha az éhezés érzése közelebb kerül az éjszakához, igyál egy pohár joghurtot, vagy esznek szárított gyümölcsöket.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét