Gyümölcs és zöldség diéta: a legjobb módja annak, hogy lefogy a nyáron


Zöldségek és gyümölcsök fogyáshoz - étrendi jellemzők

A gyümölcs- és zöldség-étrend alatt a részecskék mérete nem korlátozott. De a rágcsálnivalók számát minimálisra kell csökkenteni.

A dietetikusok a zöldségeket és a gyümölcsöket keményítőtartalmú és cukor tartalmú részekre osztják. Étrend esetén azok, amelyekben a keményítő minimális százalékos aránya előnyös. Ez az emberi testben található elem glükózgá alakul, amely nemcsak energiát szolgáltat, hanem könnyen felhalmozódik szubkután zsír formájában is. Ennélfogva jobb, ha a burgonyát gyümölcsből és zöldségből származó étrendből kizárjuk, mint a legmagasabb keményítőtartalmú zöldséget. És a cukorrépa, a sárgarépa és a káposzta fogyasztásának korlátozására is. Cserébe, uborka, paradicsom, brokkoli, karfiol, zöldbab, stb. Ezekben a zöldségekben nem csak a legkevesebb kalóriát, hanem sok vizet is, ami segít a fogyásban.

A gyümölcsök egy étrend jobb választani azokat, amelyekben egy kis cukor. Ezek a zöld almák, citromok, narancsok, ananász, grapefruit. És adjon fel szőlőt, vörös édes almát, egzotikus gyümölcsöt.

Az étkezés során meg kell figyelni az ivási rendet. Azon a napon, amikor a szervezet 2-2,5 liter vizet kap. Az ilyen mennyiségű folyadék felgyorsítja az anyagcserét és előidézi a bomlástermékeket, amelyeket mindig kimutatnak a súlycsökkenés. Ezenkívül a víz segít enyhíteni az éhségérzetet.

A gyümölcs- és zöldség-étrend egyik változata

A gyümölcs és zöldség étrend nyáron és ősszel különösen produktív, amikor egy új növény friss gyümölcse megjelenik a polcokon.

A zöldségfélék és a gyümölcsök fogyásához kövesse az étrendet. Reggel a testet szénhidrátokkal kell telíteni. Ez azt jelenti, hogy a reggelinek gyümölcsből kell állnia, például egy pár almát vagy egy pár szelet ananászot. Reggeli előtt jobb, ha egy pohár vizet italtunk citromlével és egy kanál mézzel. Ez a készítmény aktiválja a metabolikus folyamatokat, a szervezet aktívan zsírt éget.

Ebédhez készíthetünk sárgarépa, karfiol zöldségleves, zeller. Annak érdekében, hogy táplálóbb legyen, adjunk hozzá csirkehúslevet vagy sajtot. A fehérje tökéletesen kombinálható a zöldségekkel, így telítettség érzést ad.

A vacsorához gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszthat. Például készítsen zöldség salátát olívaolajjal és egy körtét eszik.

Két hétig az ilyen étrendet tíz kilogrammra lehet dobni, a kezdeti súlytól függően. Szigorúnak tekinthető, így legfeljebb három hónappal később megismételheti. És a különböző betegségekben szenvedő embereknek konzultálniuk kell egy orvossal a diéta megkezdése előtt.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét