Uborka étrend egy hétig


1. nap Reggel: 2 friss uborka, 50 gramm rozskenyér, édesított tea.
Ebédre: 150 g zöldséges leves (sárgarépa, retek, uborka), 1 zöld alma.
Egy délutáni snackhez: 1 grapefruit (narancs).
Este: 150 gramm saláta (zöld, uborka, kevés olívaolaj).

2. nap

Reggel: 1 uborka, 20 g feldolgozott sajt, 50 g rozskenyér, zöld tea (cukor nélkül).
Ebédhez: 150 g húsleves, 50 g főtt marhahús, 150 g saláta (retek, uborka, kis napraforgóolaj).
Ebédre: 1 zöld alma
. Este: 150 gramm saláta (zöldek, uborka, egy kis olívaolaj), zöld tea (cukor nélkül).

3. nap

Reggel óta: 2 uborka, 50 gramm rozskenyér, édesított tea.
Ebédhez: 100 g főtt hal (alacsony zsírtartalmú), 100 g rizs körettel, zöld tea (cukor nélkül).
Közép-délutáni snack: 1 uborka.
Este: 150 gramm saláta (uborka, retek, kevés olívaolaj).

4. nap

Reggel: 1 uborka, 20 g feldolgozott sajt, 50 g rozskenyér, édesított tea.
Ebédhez: 150 g zöldséges leves (zellerrel), 100 g főtt rizs, 1 uborka.
Egy délutáni snackhez: 1 körte.
Este: 150 gramm saláta (zöld, uborka, kis növényi olaj).

5. nap

Reggel óta: 2 uborka, 50 gramm rozskenyér, édesított tea.
Ebédhez: 150 g csirkehúsleves, 150 saláta (retek, sárgarépa, káposzta, uborka, olívaolaj).
Egy délutáni snackhez: 1 narancs.
Este: 20 g sajt (kemény sajt), 150 g saláta (zöld, uborka, növényi olaj).

6. nap

Reggel: 1 uborka, 20 g feldolgozott sajt, 50 g rozskenyér, édesított tea.
Ebédhez: 150 g zöldséges leves (sárgarépa, retek, uborka), 1 főtt tojás.
Ebédre: 1 zöld alma
. Este: 150 gramm saláta (retek, uborka, olívaolaj), zöld tea (cukor nélkül).

7. nap

Reggel: 2 uborka, 50 gramm rozskenyér, zöld tea.
Ebédhez: 150 g húsleves, 50 g főtt marhahús, 1 uborka.
Sütéshez: 1 füge, 2 szilva.
Este: 150 gramm saláta (zöld, uborka, napraforgóolaj), édesített tea.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét