Zabpehely étrend a héten


1. nap Reggel: 150 gramm zabpehelyet főzünk a vízen (cukor nélkül), 20 g diót (diót), zöld teát.
Ebédre: 150 gramm csirkehúsleves, 150 gramm zabliszt, 1 evőkanál természetes mézzel.
Sörözni: 150 gramm zöldség saláta (uborka, retek, egy kis olívaolaj).
Este: 150 gramm zabpehely, 1 evőkanál bogyóval.

2. nap

Reggel: 150 gramm zabpehely a vízen (cukor nélkül), egy pohár joghurtot.
Ebédhez: 150 gramm növényi leves (zeller), 150 gramm zabpehely a vízen.
Délutáni snack: 1 narancs (grapefruit), zöld tea.
Este: 150 gramm zabpehely, vízben, szárított gyümölcsökkel.

3. nap

Reggel: 150 gramm zabliszt a vízen, 100 g zsíros joghurt.
Ebédhez: 150 gramm növényi leves (karfiolral), 150 gramm zabpehely, 1 evőkanál természetes mézzel.
Egy délutáni snackhez: 1 zöld alma, édesített zöld tea.
Este: 150 gramm zabpehely, 1 teáskanál mazsola.

4. nap

Reggel: 150 gramm zablisztos zabkása, egy pohár kefir.
Ebédre: 150 gramm növényi leves (paradicsommal), 150 gramm zabpehely.
Sütéshez: 100 gramm gyümölcssaláta alacsony zsírtartalmú joghurttal.
Este: 150 gramm zabús zabkása, 1 körte.

5. nap

Reggel: 150 gramm zabliszt, 20 g dió (földimogyoró), zöld tea.
Ebédre: 150 gramm csirkehúsleves, 150 gramm zabliszt, 1 evőkanál természetes mézzel.
Délutáni snack: 1 narancssárga, édesített zöld tea.
Este: 150 gramm zabpehely, 1 evőkanál bogyóval.

6. nap

Reggel: 150 gramm zablisztos zabkása, egy pohár kefir.
Ebédhez: 150 gramm növényi leves (zeller), 150 gramm zabpehely a vízen.
Egy snack: 150 gramm zöldség saláta (paradicsom, uborka, egy kis olívaolaj).
Este: 150 gramm zabpehely szárított gyümölcsökkel.

7. nap

Reggel: 150 gramm zablisztos zabkása, 100 g alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ebédhez: 150 gramm húsleves, 150 gramm zabpehely, zöld tea.
Egy délutáni snackhez: 1 körte, egy pohár kefir.
Este: 150 gramm zabpehely, 1 teáskanál mazsola.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét