Variegált diéta a héten: mínusz 5 kg 7 nap alatt


A változatos étkezés során jobb a fizikai erőfeszítés intenzitása, elég alvás és jó hangulat. Naponta legalább 2 liter folyadékot fogyasszon. Alkalmas ásványvíz alacsony sótartalmú, zöld és növényi tea, valamint a menta leves esténként. Élelmiszer-diéta:

1. nap:
Egy napra 500 gramm zöldséget kell enni. Lehet sütni őket a grillen anélkül, hogy olajat, főzni egy pár, vagy forraljuk. Ha úgy dönt, hogy eszik paradicsomot és uborka, hogy egy saláta hozzá egy kanál olívaolaj. A burgonyát ki kell zárni a menüből.

2. nap:
Forraljuk vagy sütjük 100 g húst. Só, bors és olaj hozzáadása nem szükséges. Az adag eléggé sovány, ezért ha rosszul kezdesz, egy pohár kefiret vagy egyenként 100-200 g uborát eszel.

3. nap:
A nap folyamán enni 6 kemény tojást. Só és kenyér kizárja. Próbáljon sok teát inni, hogy elkerülje a szédülést és a rossz közérzetet.

4. nap:
Főzzünk egy darab sovány marhahúst vagy főzzük a hús egy párért. Egy napra 400 g terméket kell sütni sóval és fűszerekkel. Ha a gyomrod nem működik jól, inni 200 g kefir vagy alacsony kalóriájú joghurtot.

5. nap:
Forraljuk vagy főzzük a grillen 400 g pisztrángot, lazacot vagy szeszélyeset. Só, bors és olaj hozzáadása nem szükséges.

6. nap:
A nap folyamán enni egy kilogramm alma, hántolt a magok és héja. Inni teát vagy komótot cukor nélkül.

7. nap:
A záró napnak a gyümölcsökből, valamint a hatodikból kell állnia. Egyél körte, őszibarack, szőlő vagy banán. Annak ellenére, hogy egyes felsorolt ​​gyümölcsök magas kalóriát tartalmaznak, amikor külön táplálják őket, nem okoznak túlsúlyt.

A nyolcadik napon, nem sovány, finom, zsíros, sült és füstölt. Tarts ki még egy napot. Hús leveseket eszik, belép a kenyér és egyéb termékek étrendjébe. Csak a kilencedik napon induljon el a második tanfolyam. Ha mindent eszel, és azonnal, miután áthaladt egy dagadt táplálékkal, a gyomrot betegedhet meg.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét