Táplálkozás egy hétre: hogyan fogyni gyorsan


Nincs szükség arra, hogy fizetett étrendeket keressünk az interneten, mert nagyon sok teljesen ingyenes karcsúsító program létezik. A hétnapos étrend úgy lett megtervezve, hogy ne érezze magát nagyon éhesnek, ugyanakkor a súly kezd csökkenni. A legfontosabb dolog a fejlett menühöz ragaszkodni, ellenkező esetben nincs hatása. Válassza ki az étrend optimális idejét. Teljesen szellemileg kell lenni. A legjobb súly az, amikor a napsütéses időjárás kint van: tavasztól késő őszig. Ebben az időben a test felébred a tél után, és az anyagcsere folyamata sokkal gyorsabb.

Menü

Hétfő:

Reggelire enni 50 gramm főtt halat, néhány levelet egy zöld saláta és egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir. Az ebédnél enni egy kemény főtt tojást, néhány szelet rántott kenyeret és 90 gramm pulyka vagy csirke.

Kedd:

Indítsa el a reggelit főtt hús, főtt sárgarépa, néhány gallya zeller és egy csésze erős zöld tea. Ebéd esetén a legalkalmasabb egy pohár joghurt, 50-60 g túró, több dátum. 200 g zablisztet is elfogyaszthat a vízen.

Szerda:

Reggelire készítsen 250 ml húslevesből, 50 g csirkehúsból és 2 darab rozskenyérből vagy 1 fehérből. Vacsorázzunk 50 gramm borjúhúst, spenótot, 2 szelet kenyeret, almát és narancsot. Ha súlyos éhínségben vagy szédülésben szenved, egy pohár kefiret iszol.

Csütörtök:

Reggelire főzzük a hajdina zabkását. Öntsünk 50 gramm gabonát meredek forró vízzel, és hagyjuk ülni egy darabig. Készítsünk saláta uborka és egy paradicsom, szezon egy kanál olívaolaj. Alkoholfogyasztásként a kefir alkalmas. Vacsorázni 200 g főtt rizst, 30 g alacsony zsírtartalmú túrót, 60 g aszalt szilvát és grépfrút. Inni gyümölcslevet alacsony cukortartalmú

Péntek:

Reggelire 60 g főtt húst, 1 tojást, saláta uborkát és borsot főzzünk. Vacsorázzunk 50 g főtt csirkét, 200 g spárgát, almát, narancsot és 2-3 diót.

Szombat:

Reggel, kezdjük el 50 g főtt halat, 100 ml halastavt, 2 evőkanál. zöldborsót és egy szelet kenyeret. Ne bántani, és egy csésze teát mézzel. Ebédeléskor 200 gramm barna rizst, néhány saláta levelét, egy paradicsomot, egy pohár sovány tejjel, egy kivi és egy banánt főzzünk.

Vasárnap:

A hetedik napon a reggeli nagyon tápláló: 60 gramm sonka, tál hajdina zabkása, bolgár bors, 2 evőkanál túró és egy kanál méz. Ebédhez egy tál lencse, 70 gramm marhahús, egy pohár joghurt és 50 gramm szőlő.

A diéta vége. Az eredményt a mérlegen állva értékelheti. Ez alatt az idő alatt 3-7 kg túlsúlyt kell elveszítenünk. Ha valamilyen okból eltávolodtál az ajánlott étrendtől, kezdd el a diétát az első naptól.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét