Kreml diéta: menü a héten


Egy személy ült le a Kreml diéta, a szervezet megszűnik energiát kapjon a szokásos forrás - szénhidrátok és kénytelen lépni az égő halasztott tartalékok egy esős napon, azaz a zsír. Vannak olyan esetek, amikor az emberek ezt a diétát csökkent 5 kg tömegű hetente.

Dieters sokkal könnyebb lesz, ha ő előre menüt legalább egy hétre előre kell kidolgozni. Könnyebb lesz tervezni ételeket és ellenőrzik a mennyiségű szénhidrátot bejutó. Ha egy személy nehézség elkészítése menük, akkor kész rendszerek, hozzáigazítva azokat, hogy illeszkedjen a képességek és igények.

Hozzávetőleges étkezési terv egy hétig a következőképpen nézhet ki:

Hétfő

Reggeli: rántotta tükörtojás kolbász, kávé vagy tea
Ebéd: Halfilé gombával 150 gramm, saláta uborka és a paradicsom, tea
Snack: Apple
Vacsora: sült csirkemell - 200 gramm, cukrozatlan joghurt, tea

Kedd

Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró zöldségekre 200 gramm, 2 főtt tojás, kávé
Ebéd: Beefsteak vér - 150 gramm, egy joghurtos salátaöntet, tea
Snack: dió - 30 g
Vacsora: Főtt hal 200 gramm, fejes saláta, vörösbor

Szerda

Reggeli: rántotta paradicsommal és sonkával, kávé
Ebéd: grillcsirke 200 gramm. Karfiol saláta - 200 gramm, tea
Snack: Peanut - 30 gramm
Vacsora: sült hal 200 gramm, cukrozatlan joghurt vagy joghurt

Csütörtök

Reggeli: 100 gramm sajt, tükörtojás 4 tojás. kávé
Ebéd: Hal szelet - 150 gramm, 200 gramm görög saláta, tea
Snack: Zöld olajbogyó 10 db
Vacsora: Seafood 300 gramm, száraz fehérbor 200 g

Péntek

Reggeli: rántotta, kolbásszal, tea, kávé
Ebéd: Chop 200 gramm saláta paradicsom és mozzarella sajt 200 gramm, tea
Snack: Apple
Vacsora: Főtt hal 200 gramm, fejes saláta, kefir

Szombat

Reggeli: rántotta tükörtojás két tojás szalonnával, sajttal, 100 gramm kávé
Ebéd: Nyárs svniny 200 g, fejes saláta, vörösbor
Snack: 30 gramm dió
Vacsora: 200 gramm sült hal, paradicsom

Vasárnap

Reggeli: rántotta gombával 200 gramm, cukrozatlan joghurt, kávé
Ebéd: csirke sült 150 gramm, saláta, néhány sört lehet inni
Snack: 30 gramm földimogyoró
Vacsora: 200 gramm Seafoods, karfiol, sült sajt, kefir

Mivel a megadott menü, akkor képes lesz arra, hogy kibír egy konkrét tervet, amely nem fogyaszt többet, mint 40 egység szénhidrátot naponta. Ezért minden ital nem tartalmaz cukrot. Ne felejtsük el, hogy súlya a hét végére, az eredmény meg fogja lepni.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét