90 napos étrend: Mi ez?


Az étrend lényege

Mind a 90 napot szigorúan ismétlődő szakaszokra kell osztani 4 nap alatt. Minden hónapban ki kell tölteni a kiürítés napját (a 29. sorban): gáz nélkül csak ásványvizet inni. Az ebéd (nagy adag) és a vacsora (2-szer kevesebb adagot) 12 órától 20 óráig kell tartani. Reggeli - Reggel rendszeresen igyon egy pohár gyümölcslé cukor nélkül, vagy enni 2 alma, 2 körte, egy pohár bármilyen gyümölcs vagy egy marék szárított gyümölcsöt. A nap folyamán legalább 2 liter vizet kell inni. A hús és a zöldség leginkább párolt.

Fehérje-nap

Ebédet. Választhat főtt vagy párolt húsból, halból, tenger gyümölcseiből, babadagból, 2 tojásból + körettel (friss vagy párolt zöldségekkel) + húsleves, gabonakészítményekkel.
Vacsora. Fél adag ebédet (leves és kenyér nélkül).

Keményítő napja

Ebédet. burgonya, rizs vagy hüvelyesek (főtt vagy párolt) + friss zöldség saláta + csésze zöldségleves + gabonakészítmények.
Vacsora. Fél adag ebédet (leves és kenyér nélkül).

Szénhidrátnap

Ebédet. Tészta gyógynövényekkel vagy pizzával, párolt zöldségek paradicsompürében, palacsinta (tészta - tej és tojás nélkül) + zabkása (hajdina, köles vagy árpa).
Vacsora. 1 torta vagy 3 sütemény, 3 golyós jégkrém + 10 g csokoládé.

Vitamin nap.

Reggel és 20.00 óra előtt minden második órában vegye be a következő ételeket: friss gyümölcsök, aszalt gyümölcsök, gyümölcskonzervek és levesek + 100 g sózatlan és nem pirított dió (egész nap).

Az étrend előnyei

- Csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát.

- Egy nap édeset lehet enni.

Az étrend hátrányai

- Az élelmiszerek önmagukban tartalmaznak fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat. És a testünk képes mindent megemészteni. Miért kell ezeket az anyagokat elválasztani?

- Az étkezési napok egyikében jóváhagyott liszttermékekben - a hasznos anyagok minimális értéke. Meg kell enni, csak úgy, hogy ne tapasztalja a bontást (ami gyakori a szigorú étrendben).

- Az étrend ciklikus változásaihoz az emberi test még mindig nem fog megszokni: csak étrenden figyelhető meg.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét