Hogyan lehet gyorsan visszatérni a normális testsúlyhoz


, hogy megszabaduljon a túlsúly kell lennie időben, mint a kis zsírréteg fokozatosan átfedik egymást, és több, a súlygyarapodás vezet vissza fájdalom, visszerek, endokrin rendellenességek. Ezen túlmenően, az emberek túlsúlyosak, gyakran alakulnak egy egész sor betegségek: diabétesz, alacsony lipoprotein, magas nyomáson és magas vér triglicerid. A túlsúly elleni küzdelem sikere csak az Ön akaratától, szándékosságától és önfegyelmétől függ. Indítsa el a gimnasztika mostantól - bármilyen gyakorlás lehet az összes alapvető izom megerősítésére. Például, ha gyakran sétálsz gyerekkel, próbáld meg futni a babakocsival a baba alvásakor. A töltés még a közlekedésben is elvégezhető - a buszon állva, a fenék izmainak megfeszítéséhez vagy a zokni mászásához. Egy nap alatt legalább egy órán át fizikai gyakorlatokat kell fordítanod.

A kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos, tartalmaznia kell az összes szükséges mikroelemt, és ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú. Adjunk sült, zsíros és édes ételeket. Ha szoptat, óvatosnak kell lennie - a gyermeknek minden szükséges elemet meg kell kapnia a tejben. Mindazonáltal egyáltalán nem kell enni kettőért - egy kiegyensúlyozott étrendhez, a fizikai gyakorlat az eredményhez vezet, anélkül, hogy kárt okozna a gyermeknek.

Próbáljon enni gyakran, de apránként. Az asztalt nem töltött gyomorban hagyja el, de amikor az éhség már nem érezte magát. Soha ne üljön le egy "cégért", ha teljes. Egy kis tányérból enni, apró részleteket késztetni. Az étkezések között egy almás vagy sárgarépa egy snack.

Sok oka megakadályozza a fogyást: az édes és káros élelmiszerek iránti szeretet, az állandó éhség, az ízletes ételek iránti vágy, az erős foglalkoztatás, a lustaság, a akaraterő hiánya. Súlycsökkentés, hogy normális, hogy hatékony legyen, meg kell határoznia egy világos célt - például, hogy képes legyen divatos ruhákat viselni, hogy visszaállítsa az elveszett formában visszatér vonzó a férje.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét