Hogyan készítsünk el egy étrendet


Diéta megkezdése, először konzultáljon orvosával, melyiket választja legjobban és hány kilogrammot havonta fogyni. Számos olyan betegség van jelen, amelyekben a táplálkozás szigorúan ellenjavallt, mivel fokozott exacerbációhoz és a jólét súlyosbodásához vezetnek. Ezenkívül az orvos javasolja a legjobb választási lehetőséget néhány termék másokkal való helyettesítésére annak érdekében, hogy egyensúlyban tartsák a szervezet számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat minden nap. Egy vagy két héttel azelőtt, hogy a fő "éhezés" fokozatosan belevágna a lisztbe, zsíros, füstölt és édes ételekbe, csökkentse mennyiségét a táplálékban, cserélve gabonafélékkel, zöldségekkel és gyümölcsökkel. Továbbá fokozatosan csökkenteni kell az elfogyasztott élelmiszerek részeit (ésszerű határértékeken belül), de nem szabad teljesen elutasítani a reggelit, az ebédet vagy a vacsorát. Sokkal jobb, ha elkezdi ezt a felkészülést a hétvége előestéjén, hogy könnyebb megszerezni a testet az új élelmiszerekhez. A munkanapokon, a kollégákkal való érdekkonfliktusokkal és szokásos ételekkel nehéz megtagadni egy ebéddel vagy teával töltött csirkét egy zsemlével és lekvárral.

Tartsd naplót, amelyben leírod az étrenddel kapcsolatos mindent: napi étrend, fogyás, saját érzéseid. A gyönyörű testhez ragasztott fényképét csatolhatja, ez célként szolgál. És minden alkalommal, amikor megnézed a tökéletességet, akkor válhatsz, nem akarsz lemondani arról, amit elkezdett, különösen, ha néhány kiló már elhagyták a derekát.

Győződjön meg róla, hogy kombinálja a diétát a fizikai aktivitással. Még akkor is, ha csak fut a parkban, vagy egy kis edzés a reggelen - ez növeli a diéta hatását. És kezdj el sportolni, mielőtt "leülsz" egy diétán - a szervezetnek hozzá kell szoknia az új munkakörülményekhez még mielőtt elkezdené korlátozni a kedvenc energiaellátóit sült burgonya és csokoládé formájában.

Ne felejtsd el a pozitív hozzáállást. Dicsérjétek magatokat minden elveszett 100 gramm tömegért, beszéljetek családtagjaikkal és barátaikkal arról, hogy mennyire fontosak a támogatásuk alatt ebben az időszakban (így nem kínálnak legalább egy finom szendvicset kolbásszal). Séta az üzletekben, hogy megnézzük a legutóbbi divatot és álmodozzuk meg, hogy hamarosan, néhány hét alatt minden dicsőségében megjelenhet. És akkor jobban megbirkózik az étrenddel.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét