10 szabály azok számára, akik fogyni akarnak


1. Mozgasd tovább. Ha nincs időnk a teljes körű sportágra, csak növelje napi fizikai aktivitását. Kezdje a reggelt tízperces gimnasztikával. Próbálj meg menni dolgozni, vásárolni gyalog vagy biciklizni. Hagyja fel a felvonókat kevesebb, mint tíz emeletes épületekben. 2. Keress egy hasonló gondolkodású személyt. Együtt, a súlycsökkenés sokkal könnyebb, mint egy. Lehet, hogy tagja a családjának, egy barátjának, vagy akár ismerősének az interneten. az emberek, akik szeretnék lefogyni a vállalat számára, sokat az étrendet és az egészséges életmódot szolgáló fórumokon.

3. Számolja meg, hogy hány kiló és centiméter valóban szüksége van a fogyásra. A testtömeg index segít ebben. Ha megtudja, oszd meg súlyát kilogrammban méter magasságban. A normál jelző 18 és 25 között van.

4. Vegyen orvosi vizsgálatot. Talán túlsúlya miatt vannak orvosi is. Ezenkívül az orvos tanácsadást adhat a táplálkozásról és a legjobb fizikai aktivitásról.

5. Találjon valamit, ami arra ösztönzi Önt, hogy kövesse az étrendet és az egészséges életmódot. Például lefényképezhetsz a karcsú nők fényképét a hűtőszekrényen, hogy nézzük őket, ne tartsák túlfogyasztásról.

6. Válasszon magának egy energiarendszert. Lehet rövid távú diéta, ha néhány kilogrammot veszít az ünnep előtt, vagy hosszú hónapokra, ha túlsúlyod vált az elhízásra. Próbáljon megtalálni a táplálkozási tervet, amely a kedvenc terméke lesz.

7. Adja fel a rossz szokásokat, különösen az alkoholt. Ez önmagában kalória és elősegíti a zsíros snackek fogyasztását.

8. Ha toleráns az éhezés, rendezze el a kirakodási napokat. Például egy nap két hét alatt csak görögdinnye vagy korlátozza a kefiret.

9. Vásároljon mérleget, ha még nincs meg. Naponta mérje fel üres gyomrát, és jegyezze fel az eredményeket. Így könnyebb lesz számodra az előrehaladás.

10. Miután fogy, egészséges táplálkozási szokásokat kell tartania.

Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét