Hogyan kell helyesen súlyt szerezni


A fő asszisztense ebben a kérdésben a megfelelő táplálkozás. Nem lehet csak enni, hogy kerül a szemébe, és egyúttal reményét, hogy ezt az életformát segít elérni a célt, és elégedett az eredménnyel. Tény, hogy nem csak a fogyás igényel izgalmat. Ne felejtsd el, hogy nemcsak jól akarsz lenni, hanem egyúttal egészségesebbé is és nem fordítva. Ennek az az oka, hogy ha csak nem szerez még Palu kilogramm lehet felesleg a hormon felelős a szövetek bomlása - kortizol. Javítja a zsírok égetését a testben, ezért nem tudsz nőni egy gramm zsírt. Ezt a hormont a mellékvesék szekretálják a stressz során. Az adrenalin ugyancsak megakadályozhatja a súlygyarapodást. Ismeretes, hogy ez akkor keletkezik, amikor egy személy élményt vagy félelmet érez. Ez a hormon nagyon jól lebontja a zsírokat, és felgyorsítja az anyagcserét. Mivel az a célod, hogy ne fogyjon, de hogy jobb legyen, akkor annyira nyugodt legyen, amennyire csak lehetséges.

Állítsa be az étkezések ütemezését. Ne egyen naponta egyszer, naponta háromszor táplálja. Még akkor is, ha nem érzed túl éheset, próbálj meg legalább egy kis adagot enni. A reggeli, az ebéd és a vacsora között gondoskodik a kisebb ételekről. Vegyél ételt ugyanabban az időben, étrendet készítve.

Tartsa nyomon a kalóriát, amit eszel. Azok, akik fogynak, jelentősen korlátozzák az élelmiszer kalóriatartalmát. Meg kell növelned. Cserélje ki a diétás termékeket azokkal, amelyek befolyásolhatják a súlygyarapodást. A sárgarépa és a zeller helyett gabonát, hüvelyeseket, burgonyát eszik. A gyümölcsök, banán, szőlő. Az italokból - tejszín, tej, természetes gyümölcslevek. A menünek változatosnak kell lennie. Ügyeljen arra, hogy enni olyan élelmiszereket, amelyek keményítőt tartalmaznak: rizs, tészta, pékáruk, gabonafélék. Adjuk hozzá a vaj, a margarin ízlés szerint.

Kezdj sportolni. Az izomtömeg növelése súlygyarapodáshoz is vezethet. Ezenkívül a fizikai gyakorlatok jobban illeszkednek a testedbe, és ez mindenesetre pozitív eredmény. A legfontosabb dolog -, hogy tartsa be a menetrend, az élelmiszerek és a testmozgás, és egy idő után látni fogja, hogy a munkát egy kicsit közelebb van a kiválasztott cél.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét