Tojás étrend a héten


Az összes tojásfogyasztás nem a kalóriatartalom számításán alapul (bár az élelmiszerek mennyiségének korlátozása még mindig fennáll), hanem a kémiai folyamatokon, amelyeket a szervezetben kombinációjuk vált ki. A táplálék gyors hatását a H-vitamin vagy a biotin biztosítja, amelyet a tojássárgája tartalmaz. Ő az, aki elősegíti a zsírok gyors metabolizmust, és elkezdi az égetés folyamatát, felgyorsítja a szénhidrát anyagcserét is, nem teszi lehetővé az utóbbinak zsírokba való átalakulását és a figurájának rendezését. A biotin felelős bármely eredetű fehérje asszimilációjáért (és a menüben csirke, kefir, túró), ami a gyors és hatékony fogyás folyamatát teszi lehetővé. Nem új az a tény, hogy a csirke tojások rendszeres fogyasztása kedvező hatást gyakorol az egészségre és a megjelenésre. Ezt elősegíti a lutein és az R koenzim, vagy a B8-vitamin. A lutein egy természetes antioxidáns, amely javítja a bőr állapotát, és az R koenzim nem csak szépséget kölcsönöz a bőrnek és a hajnak, hanem az izomrendszerre is.

A legnagyobb pozitív eredmény elérése érdekében a tojás hétnapos táplálékának alkalmazása szigorúan vegye figyelembe a rendszert:

• A lehető leggyakrabban és folyékonyabb legyen a nap bármely szakában.
• A zöldségeket csak vízben forraljuk, ha szükséges, fűszereket, fokhagymát, hagymát, sót adunk hozzá.

Használhatja a gőzölőt.
• Ne töltse fel vajat.
• éhségérzetével friss sárgarépát, saláta leveleket vagy uborkát fogyaszthat, de csak 2 órával a reggeli, ebéd vagy vacsora után.
• Nézze meg a táplálék étrendjét és mennyiségét, és ne változtassa meg a reggelit vacsorával vagy ebéddel.
• Nem kell további vitaminokat bevinni, de akkor is, ha akarod.
• Sport ajánlott, hozzájárulnak nagyobb súlycsökkenéshez, javítják az elért eredményeket.

A tojás étrend menete 7 napra

1 nap

A reggelinek grapefruitból, 2 főtt tojásból és zöld teaből kell állnia. Ebédhez enni 1 főtt tojást, 1 narancsot és 150 g főtt csirke filét. Vacsora 200 g főtt csirkefilmet és egy pohár kefírt tartalmaz.

2 nap

Reggelire - 2 főtt tojás, egy pohár frissen préselt citruslevet. Ebédből 2 narancs, 150 gramm főtt vagy párolt csirkefilé, egy pohár víz. Vacsorázzunk 2 főtt tojást és 1 grapefruitot, igyunk egy pohár tejet.

3 nap

Reggelire kérjük, egy pohár vízzel egy kanál citromléval és egy főtt tojással. Étkezzen 200 g főtt hús és 1 grapefruit. A vacsorának 2 főtt tojást és egy pohár ásványvizet kell tartalmaznia.

4 nap

Reggelire készítsen omlettet 3 tojásból, bármilyen zöldséggel. Ebédelni saláta leveleket, 2 főtt csirkecombot (150 g-ig). Este vacsorázzunk 2 grapefruitnal, 1 főtt tojással és egy pohár vízzel.

5 nap

A reggeli menü főtt sárgarépa saláta, 2 főtt tojás, zöld és egy evőkanál alacsony zsírtartalmú tejföl. Ebédhez adjon 2 friss sárgarépát egy pohár narancslével. A vacsorához tegyen 100 gramm tengeri halat a citromlében, töltse fel az 1. menüpontot főtt tojással és egy pohár ásványvízzel.

6. nap

Reggeli 150 gramm alacsony zsírtartalmú túrót és egy pohár citruslevet. Ebédelni - 2 grapefruit és 2 főtt tojás. A vacsora bármilyen mennyiségben ásványvizet helyettesít.

7. nap

A reggeli félgörögből és 2 főtt tojásból áll. Az ebéd menü 200 gramm főtt hús és 1 narancs. Vacsora ismét, ásványvízzel való helyettesítéssel.

A tojásadagból fokozatosan lépjen ki. A menüben feltétlenül vegye be és válogassa az étrendet: citrusfélék, tojás, hús, túró, kefir.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét