Hogyan számoljuk a kalóriákat


Egy edény kalóriaértékének kiszámításához tudnia kell, hogy mely összetevőkből áll. Természetesen otthon e probléma nem merül fel, ön maga felkészíti és tudja, mi volt a receptben. De az étteremben kérdezd meg, milyen termékek állnak rendeléses ételekből. A kalóriatartalom pontos kiszámításához folyamatosan tartsa az élelmiszer naplót. Könnyebbé teheti az összetevők táplálék tartalmára vonatkozó információk beszerzését. A termékek kalóriaértékének megismeréséhez olvassa el a háztartásról szóló könyveket, ahol megtalálja a táblázatot. Készítsen fénymásolatokat és mindig tartsa ezeket a tippeket. Először alaposan tanulmányozza a táblázat tartalmát. Különös figyelmet fordíts a kedvenc ételeket tartalmazó kalóriák számára.

Használjon speciális számológépeket, amelyek sokak az interneten. A működési elv a standard matematikai arányon alapul. 100 gramm élelmiszert tartalmaz, amelyből egy edényt készítesz. Ha zöldséggel kívánja a húst felvenni, adja hozzá a hasított testben használt zöldségek, hús és olaj tömegének kalóriatartalmát. Ezután számolja az edény kész tömegét, és a kalóriatartalom alapján osztja meg a porok számát.

A csomagban lévő termékek vásárlásakor olvassa el a címkéket, ahol az energiaértéket feltüntetik. Már a boltban elvetheti a túl tápláló lehetőségeket.

Néha az egyszerű kalóriaszámítás meglehetősen nehéz feladat. Például, a főzés utáni tészták legalább kétszer nagyobbak a térfogatban. Ezért az egészséges életmód szószólói azon gondolkodnak, hogyan lehet megismerni az étel tápértékét ebben az esetben. Tény, hogy minden nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. A készétel tömege megfelel a kalóriatáblának. Aztán, hogy egy adott rész energiaértékét megkapjuk, oszd meg a végtermék teljes tömegét a részek számával.

Válassza ki a legjobb lehetőséget magának. Az első a kalóriák számának egyszerű kiszámítása. A második a kalóriaösszeg és a fogyasztás, amely viszont a fizikai aktivitásától függ. Fókuszálj az életmódodra.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét