Színes diéta


A színes táplálkozás egyik legfontosabb szabálya az ételek közötti egyenlő időtartam fenntartása, azaz - 3 óra. Ugyanakkor ne felejtsd el, hogy 3-4 hónapnál korábban nem használhatod a súlycsökkenést. A súlycsökkenés jó eredményeinek elérése érdekében mindenképpen ne cserélje ki a menüben felsorolt ​​termékeket. A diéta nem tartalmazhat zsíros ételeket, édességeket és liszt termékeket. Használható különleges tisztító gyógynövényes infúziók, amelyek lehetővé teszik a fogyást.

A színes táplálkozás igen kedvelt a nagy hatékonyság miatt. Az étkezés alapja rendszerint növényi eredetű termék. Napközben igyon annyi folyadékot, amennyit csak lehet: tea, gyümölcslé, még ásványvíz. A folyadék mennyisége nem korlátozott, csak étkezés után nem inni.

A színes diéta menüben zöldségeket, gyümölcsöket és savanyú tejet tartalmaznak. A második és a negyedik ételben enni lehet joghurtot és egy kis kemény sajtot. Ezenkívül meg kell egyesíteni egy étrendet mérsékelt fizikai erőfeszítéssel.

Színes diéta minta menüje

Reggelire csak egy csésze cukrozatlan teát vagy kávét inni. 3 óra múlva egy második reggelig enni egy kemény tojást és 8 szilvát vagy szilvát. Ebédhez - főtt sovány hús vagy kolbász - 200 gramm, sárgarépa-káposzta saláta és 1 alma vagy narancs. Délutáni snackhez 30 gramm sajtot és 1 almát vagy narancsot kell elfogyasztani. Vacsora esetén igyon 1 csésze alacsony zsírtartalmú kefírt.

A színes táplálkozás előnye az étrend relatív sokfélesége, amely lehetővé teszi a test számára a szükséges napi mennyiségű nyomelemek biztosítását.

Javasoljuk, hogy az ünnepek alatt egy színes étrendet ragaszkodjunk hozzá, ebben az időben sok szabadidejük lesz, melyet Ön szentelhet.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét