Keleti táplálkozási étrend


A keleti tápláló étrend időtartama 7 nap. Ekkor el kell hagynia a cukorkák és az alkoholtartalmú italok használatát. Az étrend menüje a következő lehet: 1. nap

Reggeli: friss káposzta - 150 g, ásványvíz - 250 ml. Ebéd: főtt fehér rizs - 4 evőkanál. L., sárgarépa saláta olívaolajjal - 150 g, ásványvíz - 250 ml. Vacsora: főtt filé hajtott hal - 150 gramm, szelet kenyér és levél saláta.

2. nap

Reggeli: rizs zabkása, alacsony zsírtartalmú tejet és természetes almalevet főzve - 250 ml. Ebéd: főtt filé - sovány hal - 200 g, friss almából készült gyümölcssaláta, narancs, körte és narancslé - 250 ml. Vacsora: alacsony zsírtartalmú sült hús - 200 g, egy szelet kenyér, saláta levelek - 3-4 darab, narancs - 1 db

3. nap

Reggeli: zöld alma, banán és narancs gyümölcssaláta - 200 g, narancslé - 250 ml. Ebéd: sózatlan főtt bab - 250 gramm, friss káposzta saláta citromlé - 150 gramm, szelet kenyér, ásványvíz - 250 ml. Vacsora: sült gombák - 250 g, főtt burgonya, ásványvíz - 250 ml

4. nap

Reggeli: természetes almalé - 250 ml és narancs. Ebéd: főtt karfiol - 200 g, alma, szelet kenyér, ásványvíz - 250 ml. Vacsora: főtt burgonya - 2 db, főtt halfilé - 200 g, szelet kenyér.

5. nap

Reggeli: rizs zabkása, alacsony zsírtartalmú tejben főzve, ásványvíz - 250 ml. Ebéd: káposzta saláta - 200 gramm, szelet kenyér, ásványvíz - 250 ml. Vacsora: káposzta saláta - 200 g, kenyérszelet, ásványvíz - 250 ml

6. nap

Reggeli: sárgarépa saláta, növényi olajjal - 150 gramm, szelet kenyér, ásványvíz - 250 ml. Ebéd: káposzta, sárgarépa és zeller zöldséges saláta - 220 g, egy szelet kenyér, almalé - 250 ml. Vacsora: főtt fehér rizs - 100 gramm levélsaláta - 100 gramm, ásványvíz - 250 ml

7. nap

Reggeli: friss alma, kajszibarack és aszalt szilva gyümölcssaláta - 250 g, ásványvíz - 250 ml. Ebéd: főtt fehér rizs - 150 g, ásványvíz - 250 ml. Vacsora: főtt sovány hal - 150 g, káposzta saláta - 200 g, szelet kenyér, ásványvíz - 250 ml

Az ásványvizet nem szénsavasnak kell lennie.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét