Kim Protasov diéta


Az izraeli szakember által 1999-ben kifejlesztett diéta jelentős népszerűséget szerzett Oroszországban. Öt hétig tervezték. Ez alapján csökkenti a kalóriabevitelt, valamint arányának megváltozása az elfogyasztott fehérje, zsír és szénhidrát, hogy a szerző szerint kell vezetnie intenzív fogyás. Ebben az étrendben nincs szükség állandó kalóriaszámlálásra. ez nagyon kényelmes az elfoglalt, dolgozó emberek számára. Az étel úgy van rendezve, hogy ne maradjon éhes, és bármikor elfogyaszthat bizonyos mennyiséget a megengedett termékből.

A legszigorúbb étrendet biztosítják az étkezés első és második hetében. Jelenleg minden nyers zöldség megengedett, valamint olyan tejtermékek, amelyek zsírtartalma legfeljebb 5%. Kefír lehet, nem cukrozatlan joghurt gyümölcs nélkül, puha, alacsony zsírtartalmú sajt, például feta. Ezeket a termékeket korlátozás nélkül lehet enni. Az étrendet naponta egy főtt tojással és három almával egészítik ki. Az italok közül teát és kávét, természetesen, cukor nélkül is lehet. De vegye figyelembe, hogy az üres gyomorhasználat gyomorégést okozhat. Ne felejtsd el sok tiszta vizet inni - ez is fontos része a fogyásnak.

A harmadik héten adjuk hozzá az étkezési hús - körülbelül 300 g. Lehet sült vagy főtt. Kívánatos, hogy a hasított test egy sovány része, zsír és zsír nélkül. Ebben az összefüggésben csökkentenie kell a sajtfogyasztást, ha az elmúlt hetekben sokat eszelt. Enyhén enni a diéta lejárta előtt.

Az étkezés befejezése után helyesen végezze el. Legfeljebb 1500 kcal kell naponta fogyasztania, fokozatosan bevéve az étrendbe egy kis mennyiségű növényi olajat, gabonát, édes gyümölcsöt. Ebben az időszakban gondosan figyelje a súlyát - ez megnőhet, de legfeljebb 1-2 kg. Protasov étrendjének fontos feladata nem csak a többlet kilogrammok dömpingje, hanem a szervezet megfelelő táplálkozása is. Készülj fel arra a tényre, hogy az étrend hatásának megőrzése érdekében korlátozni kell magát a zsírok és szénhidrátok fogyasztására egész életedben.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét