Jóga gyakorlatok fogyásért


Miért járul hozzá a jóga a fogyáshoz? A túlsúly súlyos problémái az anyagcsere és az érzelmi szféra problémái. A jóga gyakorlása során optimális egészségi állapotot érünk el, az egész szervezet újjáépül, és ennek eredményeképpen a súly normalizálódik. Annak biztosítása érdekében, hogy a gyakorlatok hosszú időn keresztül segítenek a formák kegyelmének elérésében, azokat rendszeresen, a megfelelő táplálkozással kombinálva kell végrehajtani. A jóga ruhájának kényelmesnek, nem kínos mozdulatoknak kell lennie. Készítsünk egy szőnyeget, válasszunk kellemes csendes zenét és kezdő osztályokat.

Gyakorlat, amely erősíti az alsó hátsó és a lábizmokat
Állj fel egyenesen, ugorj és ugorj szét. Előrehajolva, szabadon lógó kezekkel érintse meg a padlót. A fenekek feszülnek. Tartson ebben a helyzetben körülbelül egy percig. Ismételje meg háromszor.

Gyakorolj az izmok izmainak megerősítésére
A gyomrában feküdj, nyújtsd előre karjaidat, tartsd össze a lábadat. Most váltakozva lassan emelje fel az állát, vállát, mellkasát. Ne húzza ki a gyomrot a padlóról. A légzés mély, ritmikus. Tartsa ezt a helyzetet, amíg feszültséget érez. Ismételje meg 4-5 alkalommal.

Gyakorlat, amely eltávolítja a felesleges testzsírt a csípőktől és a lábaktól
Jobb térd flex, húzza vissza a bal lábát. Az ujjhegyek érintik a padlót. Lélegezz még, nyugodt. Tartsa ezt a pozíciót fél percig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe és változtassa meg a lábad. Ismételje meg 3-szor mindegyik lábat.

A sajtó megerősítésének gyakorlása
Tedd, amíg fekszik a hátadon. A kezek a test mentén húzódnak, és a kezét a földre nyomják. Lassan emelje fel a lábad, vezesse őket fejjel. A térd a fej szintjén van. Helyezzen egy percig. Csendesen lélegezz, és ismételje meg újra.

Gyakorlat, amely általános gyógyító hatást gyakorol, és erősíti a hasizmokat
Feküdj a hátadon, hajlítsa a térdét, nyomja a mellkasát. Ezután, tartsa a hátát testének alsó részében, emelje fel a lábát a lehető legmagasabbra. Tartsa a racket, ameddig csak lehet.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét