Hogyan találjuk meg a diétát


Amikor étrendet választasz, ne támaszkodj az erődre. Csak egy diétás orvos tud helyesen megbecsülni a test állapotát, pótolhatja az étrendet olyan termékek alapján, amelyek gyakoriak az Ön területén. A dietetikusok véleménye szerint az egzotikus ételek előnyei minimálisak. Az étrend kiválasztásakor ne zárja ki az étrend fehérje termékeit. A hús, a hal és a tojás olyan anyagok, amelyek nélkül a szervezet normálisan nem képes működni.

Kezdje hetente egyszer egy böjt napra. Az ilyen mono-diéta különösen hasznos lehet az ünnepek után. Segítségével megszabadulhat az ödéma ellen, és ez is kiváló eszköz a szív- és érrendszer erősítéséhez. Alternatív mono-diéták, ha először a kirakodási nap az almára megy, akkor a következő alkalommal egyenlőt vagy halat eszed. Néha tölthet egy napot a húsra történő kirakodásra, egy ilyen mono diéta hatása továbbra is fennáll.

Számítsa ki a naponta fogyasztott kalóriák hozzávetőleges számát. Ha kivonja 500 kalóriát ebből az értékből és enni anélkül, hogy meghaladná ezt az összeget, akkor biztosan fogyni.

Ne feledje, hogy a napi ételt nem szállítják a zsíros lerakódásokba, az utolsó étkezés nem lehet 19 óránál később. Diétánál naponta 6-szor fogyjon a szokásos 3-4 helyett. Ezzel az ütemtervvel az anyagcsere gyorsul. A frakcionális táplálék az éhínség ellen védelmet nyújt, és a tápanyagok fokozatosan lépnek be a testbe, ami a szervezetnek szüksége van.

Ne felejtsük el, hogy egy kilogramm súlynál körülbelül egy gramm fehérjét kell fogyasztania. Azok, akik sportolnak, ezt a számot meg kell duplázni. A zsírok napi szükségletét úgy számíthatjuk ki, hogy naponta elfogyasztott kalória mennyiségét megszorozzuk 0,25-szer.

Ha naponta 2500 kalóriát fogyasztanak, közülük 400 fehérje, és 600 zsírok, akkor a maradék 1500-at négyszer kell osztani, és a szénhidrátok mennyiségét grammban kapja meg. A szénhidrátok szintén "jó" és "rossz" -ra vannak osztva. Egyél nyers rizs, bab, zabpehely, zöldségfélék és gyümölcsöket.

Ha nem gondolkodik az ételtől, akkor nincsenek éhségcsillapításai, és fogyásban van, ami azt jelenti, hogy megtalálta az étrendjét.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét