Hogyan kell étrendet tartani


Az egyszerű és hatékony szabályok segítenek egy étkezés megmentésében, amely a reggelről következik. Kezdje a napot egy jó reggelivel, de persze megpróbálja elkerülni az édes és a lisztet. Főtt tojás, müzli vagy gabonapelyhek gabona keverékéből, egy pohár joghurtból vagy frissen préselt levéből - ez egy teljes étkezés, amely egy munkanapon energiát biztosít. Ezenkívül reggel van szükség ahhoz, hogy aktiválja az anyagcserét a testben és "fusson" egy nyugvó éjszakai emésztőrendszerben. Ha a nap folyamán van egy éhség, akkor lehet legyőzni segítségével meleg víz vagy tea. A folyadékot lassan kortyolja, fokozatosan feltöltve a gyomort. Így eltávolíthatja az éhség éhezését, és könnyen várhat egy másik étkezést. Ha ételt szeretne élni, soha ne menjen élelmiszerüzletbe, vagy egy üres gyomorban lévő kávézóba. Ilyen helyeken hihetetlenül nagy a kísértés az étrend elfogyasztására.

Este ajánlatos enni valami ízleteset - ez kedvezően befolyásolja érzelmi állapotát. A kedvenc ételét nem szabad megérinteni a TV, a számítógép képernyője vagy a könyv megérintésével. Élvezni kell, teljesen koncentrálva az ételt és alaposan rágni. Ebédeljen néhány órát lefekvés előtt. Azonban nem szabad aludni az éhség érzésével. Igyál egy pohár joghurtot vagy egy csésze zöld teát.

Sokan ülnek egy diétán barátokkal vagy munkatársakkal. Egyrészt a barátok támogatása segíteni fog abban, hogy túlélje a szervezet új adaptációjának első nehéz napjait, és elkerülje a kísértéseket egy ebédszünetben, ha együtt dolgozik a kollégákkal. De másrészt emlékezned kell arra, hogy meghatározza az étrendjét, és nem szabad attól függnie, hogy mennyi akaraterő van a barátaidnak.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét