Hogyan készítsünk el egy étrendet


Minden étkezés megköveteli az életmód felülvizsgálatát, mert sokat kell feladnod. Például a reggeli édes kávéból és nagy adag ebédből. És mi van az idővel? Ha korábban egy snack volt, útközben, 5-10 percre elszívja az ételt, most már legalább fél órát kell az asztalhoz nyújtania. Az ételt a testnek kell assimilálni, csak akkor lesz képes megbirkózni az éhség állandó érzésével, ami bántani fogja Önt, különösen az elején. Tervezze meg a napot oly módon, hogy szigorúan meghatározott órákban enni, hozzászokva magát egy új étkezéshez. Ha ismételten próbálta a diétát, de nem sikerült különleges eredményeket elérni, vegye figyelembe az összes korábbi hibát, mielőtt megismételné ezt a kísérletet. Hagyja le a hűtőszekrényét olyan élelmiszerekről, amelyek nem kapcsolódnak egy új étkezéshez, hogy elkerüljék a kísértést. Egyetértek a családjával, hogy most külön fogsz enni. Talán néhányan a fáradtsággal küzdenek, hogy felkészítsék a család ismerős ételét, és ellenállhat a kísértésnek, hogy megkóstolják a gazdag levest vagy a rozsdás szeleteket.

Maga a táplálék nem lehet annyira hatékony, ha közben elhatározza, hogy szünetet tart, és feladja az aktív életstílust, inkább a kanapén fekszik, és a fantáziáját az étkezéssel kapcsolatos fantáziákat kínozza. Győződjön meg róla, hogy a diétát a gyakorlati edzéssel egyesíti, és legalább napi egyszer végrehajtja őket. A töltés helyett táncolhat vagy dolgozhat a telken. A legfontosabb az, hogy elkerüljék a letargiát és az apátságot, és folyamatosan mozgásban maradjanak.

Beszéljen barátaival és munkatársaikkal a munkáról, nem akarja, hogy egyikük is menjen étrendre? Természetesen egy ilyen kényes témáról folytatott beszélgetésnek távolról kell kiindulnia, hogy ne sértse meg barátait és ismerőseit. De együtt, hogy megbirkózzunk az étkezés során elkerülhetetlen nehézségekkel, sokkal könnyebb leszel. Még egy versenyt is rendezhet: aki gyorsan eldőlt egy-két-három vagy több kilogrammot, vagy aki mielőtt bárki végre el tudná húzni egy kedvenc ruhát. De még akkor is, ha egyedül kell megszabadulnia a felesleges súlytól, ne veszítse el a szívet, és azonnal tegyen magának egy valós célt, amelyet az étkezés során elérhet.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét