A súlycsökkenés főbb tévhitei


A fizikai gyakorlatokat a legjobban üres gyomoron végezzük. Úgy gondolják, hogy jobb gyakorlani egy üres gyomorban, mert a szervezet az energiahiány miatt elkezdi a zsírégetést. De ez nem így van, a szervezet energiájának forrása lesz az izmok, így valahol az órák előtti órákban egy könnyű szénhidráttartalmú snackre van szükség. Végül is egyre több tudós hajlik arra, hogy azt higgyék, hogy a zsírok a képzés után 24 órán belül égnek.

A zsírt csak húsz percnyi aktív testmozgás után elégetik.

Valójában az első 20 percben a szervezet glikogént éget a szervezetben, de ez nem jelenti azt, hogy a zsírok nem égnek. Tanulmányok kimutatták, hogy ebben az időszakban a szénhidrátok 80% -a és a zsírok 20% -a égett, de 40 perces gyakorlat után az arány ellentétes. Nagyon függ a képzés intenzitásától és ütemétől.

A nagy mennyiségű részeg víz hozzájárul a zsírégetéshez

Valójában vizet kell inni, különösen intenzív edzés alatt, hogy visszaállítsuk a víz egyensúlyát. De a tudományos igazolás, hogy a vízfogyasztás hozzájárul a fogyáshoz, nem, kivéve, ha az összes szokásos kalóriát vízzel helyettesítjük.

Minél kevesebb kalóriát fogyaszt, annál nagyobb súlyt veszítesz

Valójában, ha csökkenti a napi bevitelt a kalóriák, akkor a szervezet kezd fogyni. De van egy nagy "de". Idővel az anyagcserét lelassul, és egyre többet kell csökkentenie az adagokat, éhezésig, és a szervezet elkezdi megmenteni a zsírt akár az uborkafélékből is. Semmiképpen sem ülhet le az alacsony kalóriatartalmú étrendbe, nagyon káros az egészségre, és nem vezet a célhoz a végén.

Vacsora este hat este elősegíti a súlygyarapodást

Az étkezések közötti hosszabb szünetek csak étvágyat keltenek, éhséget ébresztenek, és ő a legsúlyosabb ellensége a fogyásnak. Ezért rendszeresen kell enni, és este elég lesz ahhoz, hogy valami könnyű snack legyen 3-4 órával lefekvés előtt.

A szénhidrátbevitel súlygyarapodáshoz vezet

Valójában a legtöbb szénhidrát termék hozzájárul a súlygyarapodáshoz, de az ok a kalóriákban rejlik, nem pedig a szénhidrátok miatt, mert szinte mindegyikük nagyon kalóriát tartalmaz. Ez azonban nem vonatkozik például a gyümölcsökre és zöldségekre.

Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét