A magasság és a súly kiszámítása


Először kérdezd meg valaki (férj, anya, oktató a fitneszközpontban), hogy segítsen mérni a növekedést. Használhat egy sartoriális mérőt vagy egy növekedési mérőt. Állj fel a falhoz, állj le. A sarkat, a feneket és a hátat szorosan a falhoz kell nyomni. Mérjük meg a hosszt a padlóról a fej tetejére. Az így kapott szám (például 165 cm) a magasság. Mérjünk be. Mechanikus és elektronikus mérlegeket is használhat. Vegye figyelembe, hogy ha elektronikus mérlegelést végez, a mutató a legpontosabb lesz (legfeljebb egy gramm).

Az a személy, aki vékonynak látszik, látens (láthatatlan) teljességgel rendelkezhet. Az objektív paraméter, amellyel kimutatható, az izom-csontrendszeri és zsírszövet százalékos aránya a szervezetben. A férfiak esetében a normális testtömeg 9-15% -a, a nők pedig 12-21%. Ez a mutató egy speciális funkciójú mérleg segítségével számítható ki. A mérlegek működési elve az, hogy egy személy mérlegelése során elektromos impulzusok haladnak át a testen (nem érzik). A csont és a zsírszövet eltérő rezisztenciát mutat, amely a mérés eredménye a zsír, az izom és a csont százalékában jelenik meg.

Számítsuk ki a megengedhető (normál) súlyhatárokat a növekedésnek megfelelően, többféle képletet használhatunk.

A súly és a magasság helyes arányának kiszámításához a legáltalánosabb módszer a testtömeg-index, amelyet a következő képlet alapján számítanak ki:

BMI = súly (kg): magasság (m) ².

Normál jelzők - 19-től 25 egységig.

Azt is kiszámíthatja a helyes súlyt, hogy kivonja a centiméteres növekedést. Például: 160-100 = 60. Így egy személy normál magassága 160 cm lesz 60 kilogramm.

Vannak speciális formulák is, amelyek segítik az optimális súly meghatározását, a személy korától függően. A "B" ebben az esetben az életkor, a "P" pedig a növekedés.

Testtömeg = 50 + 0,75 (P-150) + (B-20): 4.

Például a növekedés 165 cm, 30 év. Kiderül:
Testtömeg = 50 + 0,75 (165-150) + (30-20): 4 = 50 + 0,75 (15) + 10: 4 = 63,75.

A Nagler formula lehetővé teszi a súly és a magasság modellarányának kiszámítását. Például a növekedés 152,4 cm, súlya - 45 kilogramm. 152,4 cm-t meghaladó hüvelyk (2,45 cm) esetén további 900 gramm, azaz 0,9 kilogramm + 10% -a a kapott tömegnek. Ebből a képletből kiderül, hogy a nőnek 165 cm-rel kell emelkednie, annál nehezebbnek kell lennie 54,5 kg-nak.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét