Hogyan lehet fogyni szülés után


Ha a jövő édesanyja kilenc hónap alatt nem túlzottan visszaél az ételeket, az extra fontok megszabadulása sokkal könnyebb lesz. Fokozatosan a test visszatér a normális szintre, az anyagcserét visszaállítják, és két vagy három extra kilogramm eltűnnek. Ha nagyobb súlyt nyerünk, nehezebben fogyni lehet a szülés után, de ez is lehetséges. Egy példa erre a sok filmsztár és énekes, demonstrálva, hogy tudjunk mindössze pár hónap ez tényleg csak keményen dolgozik, a szükséges.

Először is be kell állítania a tápegységet. Néha hallja azt a véleményt, hogy teljes szoptatás esetén egy nőnek bőségesen kell enni, különös figyelmet fordítva a diófélékre, a sűrített tejre és más magas kalóriatartalmú ételekre. Ezért gyakran kiderül, hogy a súlycsökkentés helyett egy fiatal anya még több kilogrammot kap.

A gyakorlatban kiderül, hogy a szoptatás normalizálható anélkül, hogy visszaélne az édes. De a merev étrendnek való megfelelés ellenjavallt is, ők a laktáció vége felé vezethetnek. Ezért annak érdekében, hogy lefogyjon, és ne ártson a gyermeknek, meg kell enni egy fajta, de nem túl magas a kalóriákban.

A hangsúlyt a zöldségekre és a gyümölcsökre kell helyezni, amelyek kalóriatartalma alacsonyabb, mint a szénhidrátoké. Maga a szoptatás is több kalóriát fogyaszt, ami segít a fogyásban.

A születés utáni súlyvesztés nem különbözik a megszokottól. Az egyetlen lehetőség az, hogy a fizikai megterhelés legkorábban négy héttel kezdődhet a gyermek születése után. Ha egy nő műtéten esett át, akkor a fizikai erőfeszítés megengedhetőségéről a legmegfelelőbb a felelős orvoshoz fordulni.

De még a reggeli órák és a sajtóért folytatott gyakorlatok nélkül is kiváló terhelést jelent a gyerekekkel való járás. Csak arra van szükség, hogy ne töltsön egész idő alatt a padon a parkban, de aktívan mozog. A babakocsi ebben az esetben kiváló súlyozó tényező. Néhány órányi napi séták mind az anya, mind az újszülöttek számára hasznosak lehetnek.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét