Hogyan lehet fogyni szülés után


Ha a jövő édesanyja kilenc hónap alatt nem túlzottan visszaél az ételeket, az extra fontok megszabadulása sokkal könnyebb lesz. Fokozatosan a test visszatér a normális szintre, az anyagcserét visszaállítják, és két vagy három extra kilogramm eltűnnek. Ha nagyobb súlyt nyerünk, nehezebben fogyni lehet a szülés után, de ez is lehetséges. Egy példa erre a sok filmsztár és énekes, demonstrálva, hogy tudjunk mindössze pár hónap ez tényleg csak keményen dolgozik, a szükséges.

Először is be kell állítania a tápegységet. Néha hallja azt a véleményt, hogy teljes szoptatás esetén egy nőnek bőségesen kell enni, különös figyelmet fordítva a diófélékre, a sűrített tejre és más magas kalóriatartalmú ételekre. Ezért gyakran kiderül, hogy a súlycsökkentés helyett egy fiatal anya még több kilogrammot kap.

A gyakorlatban kiderül, hogy a szoptatás normalizálható anélkül, hogy visszaélne az édes. De a merev étrendnek való megfelelés ellenjavallt is, ők a laktáció vége felé vezethetnek. Ezért annak érdekében, hogy lefogyjon, és ne ártson a gyermeknek, meg kell enni egy fajta, de nem túl magas a kalóriákban.

A hangsúlyt a zöldségekre és a gyümölcsökre kell helyezni, amelyek kalóriatartalma alacsonyabb, mint a szénhidrátoké. Maga a szoptatás is több kalóriát fogyaszt, ami segít a fogyásban.

A születés utáni súlyvesztés nem különbözik a megszokottól. Az egyetlen lehetőség az, hogy a fizikai megterhelés legkorábban négy héttel kezdődhet a gyermek születése után. Ha egy nő műtéten esett át, akkor a fizikai erőfeszítés megengedhetőségéről a legmegfelelőbb a felelős orvoshoz fordulni.

De még a reggeli órák és a sajtóért folytatott gyakorlatok nélkül is kiváló terhelést jelent a gyerekekkel való járás. Csak arra van szükség, hogy ne töltsön egész idő alatt a padon a parkban, de aktívan mozog. A babakocsi ebben az esetben kiváló súlyozó tényező. Néhány órányi napi séták mind az anya, mind az újszülöttek számára hasznosak lehetnek.

Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét