Hogyan csökkentse a súlyt


Talán a legfontosabb szabály az, hogy 18 óra elteltével nem lehet enni. Kívánt esetben zöld és gyógyteákat inni, de cukor nélkül. Általában 30 év elteltével az anyagcserét némileg csökkentik, és az összes túlzás, amelyet éjszaka megenged, a derék lerakódásához vezet. Menj ágyba időben. A tudósok szerint az alváshiány, különösen a krónikus, hozzájárul a súlygyarapodáshoz.

Határozza meg az elfogyasztott zsír mennyiségét. A tudósok azt találták, hogy a szervezet képes oxidálni a zsírokat nem korlátlan. Az összeg, amely képes az emberi testet egyedileg feldolgozni. Napi átlagban 30-40 g. Mindaz, ami fölötte van, a zsírraktárakban energiatakarékosan tárolják. Így a termékek kiválasztásakor a boltban figyeljen a zsírtartalmukra. Például vásároljon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, alacsony zsírtartalmú húst. Az édességektől jobb, ha előnyben részesítjük a marshmallow és a marmeládat, amelyek nem tartalmaznak zsírokat.

Ne hagyja abba teljesen az egyes termékek használatát. Ne feledje, hogy mindaz, ami édes, zsíros és lisztes, csak a reggelihez lehet enni.

Egyél elegendő fehérjét. Ez segít az izomtömeg fenntartásában és magas szintű metabolizmus fenntartásában.

Egy nap, legalább két liter vizet inni. A víz részt vesz a testben előforduló összes anyagcsere folyamatban. Annak biztosítása érdekében, hogy a test nem mossa ki a szükséges sókat, minden pohár vizet követően, felszívja a nyelvben több kristályt a nagy tengeri élelmiszer só. Ha előkészíti a vizet ivásra előre, a só feloldható benne 1/4 teáskanál literenként. Ügyeljen az ízlés szerint az ilyen víz nem lesz sós.

Végül aktív életmódot vezet. Válasszon magának egy megfelelő készletet, amelyet minden nap elvégezni fog. Ez a díj jó, hogy kiegészítse a kellemes sportolási lehetőségeket hetente 1-2 alkalommal: síelés, kocogás, kerékpározás.

Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét