Hogyan állítsuk be a súlycsökkentést


Általában bizonyos motivációra van szükség ahhoz, hogy "elinduljon" a súlycsökkenés folyamatában. Mindenkinek megvannak a sajátjai - jól néznek ki, fogynak az egészségért, bővítik a dolgokat a ruhásszekrényben stb. A fogyás azonban hosszú és összetett folyamat, ezért ezek az ösztönzők rövid életűek. És akkor van vágyunk arra, hogy mindent kilépek, lazítsunk, "átmenetileg megszakítsuk". Ennek eredményeképpen - vagy az eredmény minimális, vagy egyáltalán nem. Először is be kell állítanod azt a tényt, hogy az útod hosszú és nehéz lesz. Nagyon extrém étrendben fogyhat, de az eredmény instabil. Végtére is, az extra font felhalmozódása vezetett a helytelen étkezési szokásokhoz, életmódodhoz és sok más tényezőhöz. És mindez nem változtatható meg egy rövid, extrém erőfeszítéssel. A fenntartható eredmény elérése érdekében sokat kell változtatnod az életedben, és ez időt és energiát igényel.

Egy másik ajánlás - megtarthatja a "győzelmek naplóját". Csak írd be, hogy nincs szükség a mennyiség és a súly módosítására, hanem a napi kis győzelmedre a kilogrammok elleni küzdelem elülső részében. Érdemes megfigyelni minden apróságot - például többet tettek egy pár gyakorlásra, csokoládét adtak fel, gyümölcsökre cserélték, először fitnessre jártak stb. A napló egy részét a fotógaléria szenteli - a fotó teljes növekedés esetén. Az ábrán a napi változások nem feltűnőek, de néhány hónap eredményei meglehetősen tapinthatóak és könnyen láthatóak. Ezek a fotók további ösztönzést jelenthetnek Önnek, hogy önmagán dolgozhasson.

Egy nagyon fontos árnyalatot nem szabad megdorgálni és bírálni a rendszerváltástól való eltérések miatt. Néha vannak olyan helyzetek, amikor a diétát szigorúan betartják, és az ütemterv nem működik. Ebben az esetben egyszerűen folytassa a folyamatot a leállási helyről. Például, ízletes és nem hasznos volt egy partin, de este, mint mindig, elment az edzőterembe.

Még egy dolog - meg kell tanulnod szeretni és kényeztetni magát. És kényeztetni magát, nem kell az étel, hanem a kis vágyak teljesítése - pl. Régimódi rúzsot vásárolni, sétálni egy barátnővel stb. Egyébként ugyanez vonatkozik az élet problémáira is. Meg kell érteni, hogy egy darab torta vagy egy doboz édesség, a probléma nem fog eltűnni, de még egy kilogramm hozzáadódik hozzá. És akkor egyetlen probléma helyett két megoldást kell megoldanunk.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét