Az optimális tömeg meghatározása


A lányok több mint fele túl zsírosnak tartja magukat, de ha valaki valóban jobban dolgozna a felhalmozódott zsíros betéteken, akkor a vékonyság egyáltalán nem fest. És ez érthető, mert minden embernek különböző alkotmánya van. Aszthenikust kezelhetjük, pl. magas növekedésűek, hosszú lábak és keskeny mellkason, vagy fordítva, hiperstenikus testük legyen - közepes vagy kicsi, széles, de rövid csontozatú és nagy mellkasuk van. És lehetsz valahol középen és belépsz a normostenics kategóriába. Ezért, mielőtt kiszámolná az optimális súlyát, derítse ki, hogy milyen emberekhez tartozol. Ehhez meg kell határozni, hogy melyik szöget alakítja ki az alacsonyabb íves ívek. Húzza ki a hasát a tükör előtt és nézze meg: ha kevesebb, mint 90 fok, akkor inkább aszténa, több - hiperstenikus. A következtetés az, hogy az asthenic rosszul fog viselkedni, ha túl nagy zsírral úszik, és a hiperstenikus nem fogyhat túl, különben az alak egy éles bordákkal rendelkező négyzet alakul át. És most a képletekről. A normál súlyt különböző módszerekkel számolják ki.

Brock képletét. Vegye magasságát (cm-ben), és vonja le a 110-et. A kilogrammban mért különbség az Ön "ideális" súlya. De csak akkor, ha normostikus vagy.

A Quetelet index. A magasság magasságának négyzetét (m-ben). Ezután oszd meg a súlyát a korábban talált számra. Ha az eredmény 19 és 26 között van, ez nagyon jó érték. A 26 és a 30 alatti számok többlet súlyt jeleznek. És ha a mutató több mint 30, akkor sajnos az elhízás.

Vegyünk mély lélegzetet és mérjük a mellkas kerületét. Ezután exhale és ugyanezt tegye. A kapott két számból levonja az átlagot és szaporodjon a magasságában cm-ben, az eredmény pedig 240-tel osztva. Ez lesz az ideális súlya. Az is lehetséges, hogy mindkét irányban 10% -kal oszcillál.

Amerikai formula az ideális súly kiszámításához. A centiméteres növekedésből kivonjuk a 150-et. Ezt 0,75-szel szorozzuk, és adjunk 50 kg-ot.

Lorentz képletét. Növekedés centiméterben mínusz 150. Az eredményül kapott számot szorozzuk 0,25-szel. Aztán ismét növekedést hajtunk végre centiméterben, elvesszük a 100-at, és elveszi azt, ami sokszorosodott.

Lehet számítani az ideális súlyát, bár ezeket a módszereket egyszerre, de csak a szakemberek figyelmét arra, hogy ma már egyre inkább hajlamos azt gondolni, hogy nem fontos számszerű paraméterek (mert nem vagyunk gépek, robotok), és az emberi érzés. Ha a súly nem akadályozza sétál vagy fut, nem okoz légszomjat vagy más kellemetlen tüneteket, és akkor általában bejutni a kedvenc ruhákat és nadrág, érdemes fogyni, összehasonlítva magunkat másokkal? A modellek, színészek, énekesek és sportolók mindig jelen vannak, mert élnek. És még nem ismert, hogy az extra fontok elleni küzdelem hatással van az egészségükre.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét