Hogyan tanulhatok megszámolni a kalóriát


A kalória az energia mérés egysége. Egy kalória elég ahhoz, hogy egy foknyi vizet melegítsen egy fokkal a Kelvin skálán. Ennek megfelelően az élelmiszerek kalóriatartalma azt mutatja, hogy mennyi energiát tartalmaznak a szervezet létfontosságú funkcióinak fenntartásához. Az indikátort leggyakrabban kilökalóriák (kcal) jelzik. De amikor az emberi szervezet túlságosan sok tápanyagot fogyaszt, elkezdi tárolni őket zsírként. Ennek elkerülése érdekében számolni kell a kalóriákat. Ennek legegyszerűbb módja a késztermékek készítése. A gyártónak fel kell tüntetnie a termék lejárati idejét és összetételét minden egyes csomagoláson, beleértve a vitaminokat, az ásványi anyagokat és az energiaértéket - azonos kilökalóriák számát. Általában ezt az összeget 100 gramm jelzi. Ezért tudnia kell a grammban adagolt adag súlyát, majd osztja 100-mal, és szaporodjon a kilokalóriák számával száz grammban.

Abban az esetben, ha Ön friss élelmet vásárol vagy edényt készít, akkor a számítás nehezebb lesz. Ebben az esetben szükség van egy kalóriatáblára a termékekhez. Könyvesboltokban is megvásárolható - gyakran szerepelnek a súlycsökkenésről szóló különböző könyvekben. Ugyancsak az interneten, sok hasonló adatokkal rendelkező webhely. A táblázat egy példája megtalálható ezen a portálon - http://www.missfit.ru/diet/table-calory/.

Ezután grammban kell kiszámítania mindent, amit ettetek a nap folyamán, majd szorozza meg az egyes adagokat a termék kalóriatartalmával, és oszd meg az ábrán százszor.

Ebben az esetben vegye figyelembe, hogy a táblázatok gyakran jelzik a száraz termék súlyát. Ezért a tömeg, például a makaróni, nem számolni kell utána, hanem főzés előtt.

Idővel a kalóriaszámlálás szokássá válik, és nem kell minden alkalommal konzultálnia az asztalokkal. Végtére is, a termékek kalóriatartalmának megfelelő élelmiszer a kényelmes megoldás a súly kijavítására. Ételt fogyaszthat, de ne felejtsd el korlátozni magadat a mennyiségben.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét