Szófia Vendrovskaya havi alacsony kalóriatartalmú diéta


Az alacsony kalóriatartalmú étrend naponta egy bizonyos kalória mennyiséget jelent. Ez a szám körülbelül 1600 és 1700 kcal között változik. Az ilyen étrendekkel való fogyasztás gyakran, de kis mennyiségben. Mindez kombináltan lehetővé teszi a súly csökkentését. Az innováció és a szingapúri Vendrovszkaja étrendjének fő előnye, hogy garantálják az éhezés hiányát, és fejlesztik az étvágyat.

Az étkezés négy hétig tart, és napi öt étkezést biztosít. Az első héten a reggeli lehet egy csésze teát vagy egy pohár meleg tejet egy szelet fekete kenyér vagy egy sovány bagel közül választhat. A második reggeli néhány darab fekete kenyeret tartalmaz, egy vékony réteg vajjal és saláta levelekkel, melyet egy tucat retek helyettesíthet. A mossuk le mindent kefir vagy tea után. Ebédhez ajánlott növényi levest, gyümölcssaláta, kis mennyiségű burgonya sovány marhahús. A snack egy pohár gyümölcsöt vagy paradicsomlevet kínál, tálakkal vagy kekszekkel. A nap egy pohár kefirből és két fekete kenyérből álló vacsorával végződik, vékonyan mézzel borítva.

A második hét néhány más terméket tartalmaz. Az első reggeli egy pohár gyümölcsléből és krakkolóból állhat, a második reggeli azt jelenti, hogy egy csésze teát, egy pár szelet fekete kenyeret, vékonyan bevont olajjal. Ebédhez húst, sárgarépa salátát és zseléitalot kell enni. Délutáni snack - kefir vagy gyümölcs az Ön által választott. Vacsora - egy csésze tea sajtdarabokkal.

A harmadik hét egy pohár tejből, krakkolóból és kis mennyiségű mézből álló reggelivel kezdődik. A második reggeli - puha főtt tojás, retek, néhány darab fekete kenyér. Ebéd - párolt gombák, kis húsleves, rizs zabkása a vízen és két alma, talán sült. A vacsora egy csésze teát, egy szelet kenyeret, hideg borjakkal és egy almával.

Az étkezés utolsó hetét a következő menü írja elő. Az első reggeli egy szelet fekete kenyér, vaj és egy pohár tej. A második reggeli egy pár főtt tojás, egy pár alma, egy csésze tea és egy sovány bagel vajjal. Ebéd van egy kis csirke zöldségekkel, zöld saláta, két evőkanál burgonyapürével és tea. Délutáni snack - egy csésze kávé vagy gyümölcslé, amellyel egy crackerrel választhat. Vacsora: két darab fekete kenyér pástétással és retekkel.

Így fogyhat anélkül, hogy károsítaná az egészséget.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét