Diéta a haj erősítésére és növekedésére


A cink erősíti a hajat és növeli a növekedést, ezért javasoljuk, hogy enni a különböző tengeri (osztriga, tengeri kelkáposzta, stb.) Ez az a hatalmas tartalom ezen ásványi anyag, és nem csak őt. A tengeri hal gazdag többszörösen telítetlen savakban és sok fehérjében, ami egyszerűen elengedhetetlen a hajhoz. Heti mennyiségű tenger gyümölcsei a menüben kell legalább 500-700 g hús is kiemelten fontos termék, amely befolyásolja a feltétele a haj, és fel kell használni és 1000 g hetente. Nem szükséges sertéshús vagy nehéz marhahús enni a gyomorba, helyettesíthető olyan könnyen asszimilált étkezési húsokkal, mint csirke, nyúl, stb.

Nagyon hasznos a haj és a belsőség erősítésére. Például a máj nagy mennyiségű vitamint tartalmaz, különösen a B csoportot és a vasat. Szintén hasznos és a vér kolbász. E termékek heti mennyisége legalább 300-500 g legyen.

A zöldség és a gyümölcs nem az utolsó hely a hajadagban. Különösen ajánlott, hogy előnyben részesítik mángold, saláta, brokkoli, spenót, és a gyümölcs - citrusfélék, mivel ezek a vezetők a C-vitamin tartalma is helyettesítheti egy darab friss gyümölcs szárított.

Az ilyen egyszerű termék, mint a zabkása, egyszerűen elengedhetetlen a haj növekedéséhez és egészségéhez. Különösen hasznosak a zabpehely és a búza. Javasoljuk, hogy minden nap 150-200 grammot eszik. Továbbá, egész nap kenyeret is fogyaszd.

Egyél a mogyoró (mogyoró, földimogyoró, dió és mások) - sok hasznos anyagot tartalmaznak. Például a mandula gazdag cinkben, dióban - alfa-linolsavban és brazil szelénben.

És természetesen a savanyú tejtermékek. Kiegészíti a diétát túróval, kefirrel, joghurttal stb. A magas fehérjetartalmú és a túrós kalcium pozitívan befolyásolja a haj állapotát. A napi adag napi 100 g legyen.

A felsorolt ​​termékek elég különbözőek ahhoz, hogy tőlük elkészíthesse a menüt, majd a haját szépségének és egészségének köszönhetően biztosítja.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét