Hogyan ne fogyni az étrend után


Diétás étkezés után továbbra is mérsékelten, de teljes mértékben enni kell, hogy a szervezetnek nincsenek megfelelő tápanyagai. Ne rohanj be egyszerű étrendjében szénhidrátokat, kizárjam az édességeket, lisztből készült termékeket. Előnyös a komplex szénhidrátok: szemek, zöldségek, gyümölcsök. Figyeljen a halra is - többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz. A diéta során nem fogyasztott nagy kalóriatartalmú zsetont, diót, édes szénsavas italokat, alkoholt. Próbáljon megszabadulni tőlük a jövőben. Ezenfelül gyakorlatilag nincsenek hasznos anyagok ezeken a termékekben. Ha még mindig nehéz teljesen lemondani az alkoholtól, kivételt kell tenni a vörös száraz borra (ésszerű dózisokban).

Ha éhes vagy, ne rohanjon étellel. Igyál egy pohár vizet, ha 20 perc múlva visszavonul, akkor azt jelenti, hogy szomjasnak érzi magát. Ha enni akarsz, mint korábban - snack, de valami nem túl sűrű. A víz megpróbálja még ennél is többet inni, mert segít az étrend után a súly megtartásában, mert befolyásolja az anyagcsere folyamatok felgyorsulását.

A leghasznosabb étkezési idő reggel. A nap folyamán a reggeli során használt összes kalóriát eltöltik, és energikusnak és vidámnak érzi magát. Ezért megengedheti magának többet enni reggel és pokaloronnee - anélkül, hogy attól tartaná, hogy extra grammok rendezik a derekán.

Ha étrend után egy aktív étrendet követ, akkor a súlygyarapodás megszűnik. A napi kalóriákat naponta elfogyasztják, és az izomtömeg növekedni fog. És ez nagyon fontos, mert az anyagcsere gyorsabb, minél több izom van. Ráadásul az alak rugalmas lesz, vonzó lesz. Menj sétálni, motorozni, futni, úszni. Ebben az esetben, még akkor is, ha néha felesleges ételeket fogyaszt - a zsírok égnek, nem kapsz súlyt.

Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét