A súlycsökkenés a vízben


Minden egyes vízmozgáshoz sokkal több erőfeszítést tesznek, hiszen a nyomása ötvenszer meghaladja a légnyomást. Ezzel az emelkedéssel ezek az energiaköltségek annyira kiegyenlítenek, hogy a fáradtság kevésbé érezhető a többi aerobikhoz képest, és a mozgások nyugodtak és szabadok. Kellemesebb a tóban dolgozni, hiszen a fizikai hatást kiegészíti egy masszázs. A víz aerobikra gyakorolt ​​hatása jobban eltölthető a természetben, ahol a természetes tartály környezetében sok hasznos anyagot tartalmaz. Ha ez nem lehetséges, akkor a medencében vízzáró oldatot kell használni. Az a tény, hogy egy ilyen krém olyan védő gátat hoz létre, amely védi a bőrt a klór káros hatásaitól. A torna után zuhanyozni kell, és tápláló tejet kell alkalmazni a testre.

A víz hőmérséklete 25-30 ° C legyen. A torna során figyelnie kell a légzésedet. Az összes gyakorlat közös jellemzője az oxigén nagy bevitele, összehasonlítva más típusú gyakorlatokkal. Ennek eredményeképpen a légzőszervi és a szívműködés aktív stimulálódik. A megfelelő légzés hiányában a képzési hatás, amelynek fő célja a fogyás, nem érhető el.

A képzést legalább hetente kétszer kell elvégezni. A zsírok eltávolítása a problémás területeken ajánlott a medence alján elhelyezett speciális lépcsőházak gyakorlása és oldalnézet gyakorlása.

Függetlenül attól, hogy a kiválasztott gyakorlatok sorozata gyorsan halad a célhoz, fokozatosan növeli a terhelés intenzitását és számát. Kerülje a túlfeszültséget és a túlzott munkavégzést anélkül, hogy kimerítené az edzést. Minden mozdulat, próbálkozzon a maximális amplitúdóval, többször megismételve. Edzés előtt és után kb. 15 percig úszni. Ahhoz, hogy nyugodtan pihenjen a terhelésből, fusson a vízben.

Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét