Diétás immunitás


A téli táplálék inkább egy élelmiszer-rendszer, mint egy ideiglenes intézkedés. Az alapelvekhez való ragaszkodás azonban egyszerű, mivel nem jelent böjtöt, szigorú korlátozásokat. Ellenkezőleg, a fő ötlet egy változatos és kiegyensúlyozott étrend. Ennek a tápláléknak köszönhetően nem csak a test védő funkcióit helyreállíthatja, hanem néhány kilót is veszít. A diétás immunitás alapja a fehérjék. Végül is olyan aminosavakat tartalmaznak, amelyek immunglobulint szintetizálnak, ami segít a szervezetnek a fertőzések leküzdésében, és ezért csökkenti a betegségek kockázatát. A hideg évszakban az immunglobulin hiánya végtelen "kórházhoz" vezethet. Ezért érdemes megemlíteni az állati vagy növényi eredetű téli menüt: hús, hal, gomba, tojás, hüvelyesek.

Ironikus módon, az étrend egy másik kötelező összetevője ... zsírok. Fontos szerepet játszanak az immunrendszer sejtjeinek kialakulásában, a limfociták falában. A napi adag 30 g. Az ilyen mennyiségű zsír nem károsítja a számadat, de segít az egészséges életben maradni. Adjon bele vajat, sertészetet, dióféléket, magokat, valamint napraforgóolajat, olíva-, mandulát vagy más növényi olajat étrendjében.

Végül, a harmadik olyan elem, amely lehetővé teszi az immunitás fenntartását, a C-vitamin. A citrusfélékben található, ezért ne tagadja meg magát a lédús narancs vagy aromás mandarin fogyasztásának örömét. Rich aszkorbinsav is tengerentúli gyümölcskiwi és datolyaszilva. De az első hely helyesen ... savanyú káposzta. Ha a friss káposzta idővel a tápanyagok körülbelül 30% -át elveszti, akkor a C-vitamin megrepedése során teljesen megőrzi. Ezért a rózsaszín levelek saláta, melyet bor bogsokkal díszítenek (vitaminokkal is gazdag), szinte minden nap díszítse az asztalt.

De az édességek és a liszt felhasználása jobb lesz. A haszontalan kalóriák, amelyek a testben kekszekkel és édességekkel járnak, leggyakrabban a derék és a csípő között helyezkednek el. Ezenkívül jelentősen csökken a fizikai aktivitás a hideg évszakban. Hasznos és ízletes édességek a teára szárított gyümölcsök és kandírozott gyümölcsök. Ezenkívül a szilva, a datolya, a szárított sárgabarack segít a bélműködés javításában és a test tisztításában.

Továbbá hagyja abba a szénsavas italok és konzerv gyümölcslevek használatát, amelyek csak sok cukorral gazdagok, de nem vitaminokkal. A legjobb alternatíva a gyógyteák, valamint a fagyasztott vagy szárított bogyókból készült gyümölcsitalok és komposztok.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét