A kiegyensúlyozott táplálkozás az egészség megőrzése


Természet - a legnagyobb feltaláló és a zseniális mestere. Nem lehet elképzelni, hogy milyen ékszerkészítménnyel rendelkezik a személy, hogyan működik együtt minden rendszere, és milyen összetettek mindegyike. És annak érdekében, hogy az egész mechanizmus kudarc nélkül működjön, teljesen kiegyensúlyozott étrendre van szüksége. A megfelelő kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos. Az élelmiszerekben található anyagok felelősek az új sejtek építéséért. Végtére is, mindenki tudja, hogy az emberi test folyamatosan frissül. Például a bélhám sejtje csak egy napig él, és ezen időintervallumon belül egy új helyet foglal el. De a testnek még "ki kell építeni" valamit rajta.

Ezenkívül az élelmiszer nem csak építőanyag, hanem "üzemanyag" is minden testmozgás folyamán. Étkezés nélkül hal meg. De még a rossz minőségű, kiegyensúlyozatlan ételek miatt is nagyon gyorsan hal meg.

Az egyik legszörnyűbb kínzást, pontosabban a történelem kivégzését húsos etetésnek tekintették. Rövid idő elteltével az emberek meghalt a fehérje mérgezésével és a belső szervek visszafordíthatatlan megsértésével - máj, szív és mások.

Mi a kiegyensúlyozott étrend? Ahogy a neve is jelzi, ez olyan élelmiszer, amelyben megfigyelhető a vitaminok, nyomelemek, tápanyagok és egyéb anyagok egyensúlya. Ez az élelmiszer, amely a szervezet számára előnyös, és arra kényszeríti valamennyi rendszert, hogy optimális üzemmódban működjön.

Az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb pillanata a fehérjék, zsírok és szénhidrátok napi bevitele. A szakemberek ajánlása szerint a napi menüben 60% szénhidrátot, a különböző zsírok mintegy 20-15% -át és a fehérjék legalább 15% -át kell tartalmaznia. Ezenkívül e fehérjék felének növényi és félig állati eredetűnek kell lennie.

Természetesen az étrend megtervezésénél fontos figyelembe venni az életkor követelményeit, valamint az egészségi állapotot. Például az ateroszklerózisban szenvedők, az idősek, csökkenteniük kell az élelmiszerben lévő zsírmennyiséget.

Egy kiegyensúlyozott étrend mellett az élelmiszereknek meg kell felelniük a szervezet nyomelemek és vitaminok iránti igényeinek. Például a C-vitamin napi humán igénye 50 mg, B1-1,2 mg, B6-vitamin - 1,4 mg. A különböző termékek különböző mennyiségű tápanyagot tartalmaznak. Például a tengeri kelke jódos, és a citrus gazdag C-vitaminnal. Ezért a test szükségleteinek teljes körű kielégítésére az embernek különféle ételeket kell fogyasztania.

Gyakran előfordul, hogy egy étkezés során nem keverik össze az élelmiszereket különböző összetevökkel. Ezt külön erőnek nevezik. A rendszer támogatói azzal érvelnek, hogy a legtöbb termék összeegyeztethetetlen egymással, és együtt használva roncsolja az emésztést. Ez a helyzet a táplálkozási szakemberek szempontjából nagyon ellentmondásos, de ennek ellenére megtörténik.

És végül, az egészséges táplálkozás elvei az optimális étrendet feltételezik. Az egy személy számára szükséges kilokalóriák száma számos tényezőtől függ: az egészségi állapot, az életkor, az életmód, a fizikai alkalmasság szintje, a fizikai aktivitás és így tovább.

És ezek a kalóriák nagyon fontosak ahhoz, hogy helyesen oszthassanak több receptre. Az embernek legalább 3-4 alkalommal kell enni naponta, minden étkezésnek 3-4 órát kell megtennie az előzőtől.

Természetesen a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás rendszere meglehetősen bonyolultnak tűnik. De ez csak első pillantásra. Csak azzal, hogy elveit alkalmazza az életben, meg fogja érteni, hogy fiziológiásak és természetesek, hogy bárkinek. És a test nem fog lassulni, hogy tökéletes jólétért köszönetet mondjon.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét