Skót diéta


A skót diéta segít nemcsak elveszteni néhány extra fontot, hanem megtisztítani a testet. A rostanyag, amely az étrend alapja, a bélperisztaltisz természetes stimulálója, amely kedvezően befolyásolja a test általános állapotát. A másik összetevő - a glükóz - a legfontosabb energiaforrás az ember számára. Van néhány egyszerű szabály, amelyet a skót dietetikusok javasolnak. Az élelmiszer-rendszer egy hétig tart, amiért körülbelül három kilogrammot veszíthet. A fő élelmiszertermékek gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök, valamint a rozskenyér. A diétához való ragaszkodás meglehetősen egyszerű, mivel minden étel vitaminokkal, nyomelemekkel és egyéb hasznos anyagokkal van telítve. A hét menüje a következő:

1. nap

A reggeli tejből forralt zabpehely. Hozzáadhatsz bogyókat ott. Zöld teát kell inni. Vacsora legyen hajdina zabkása (kb. 150 g) és káposzta saláta. Inni egy pohár gyümölcslevet az almából. Vacsora esetén két főtt burgonyát, két paradicsomot és rozskenyéret kell enni.

2. nap

Reggelire, étd meg a korpa és egy pohár friss narancslé. Az ebéd 100 g köles zabkása és könnyű zöldség saláta. Igyon egy pohár ásványvíz-vizet. Étkezés gyümölcssalátával

3. nap

Reggelire zabkáljon tejjel és mézzel. Te is inni egy pohár tejet. Ebédhez 200 gramm halat engedélyeznek, két főtt burgonyát, és egy gyümölcsöt is választhatnak. A vacsora 150 gramm hajdina zabkását, valamint egy almát és egy pohár friss almaleveget tartalmaz.

4. nap

Egy tojást enni egy kenyérrel, és igyál egy pohár alacsony zsírtartalmú tejet. Ebédhez 250 gramm sült zöldséget és egy pohár paradicsomlevet kell itatni. Egyél korpa, gyümölcs és rozs kenyér.

5. nap

A reggeli tejből, gyümölcsből és almaléből készült zabpehely. Étd meg a hajdina zabkását (150 g), ugyanolyan mennyiségű könnyű saláta zöldségből, valamint rozskenyérből. Zöld tea cukor nélkül inni. A vacsorához 100 gramm húst (a kívánt alacsony zsírtartalmú és étkezési), valamint salátát is elfogyaszthatsz.

6. nap

A reggelihez hajdina zabkását és egy pohár tejet kínálnak. Ebédelni kell a burgonyapürével, a zöld saláta levelekkel és a rozskenyérrel. A vacsorán 200 gramm alacsony zsírtartalmú halat fogyasztunk, könnyű salátát és egy pohár friss gyümölcslevet adunk a menübe.

7. nap

A hét utolsó napján, reggelivel korpa, kenyér és egy pohár szőlőlé. A vacsora 200 g párolt káposztát, kenyeret és egy pohár almalevet tartalmaz. Vacsorázzunk 100 g főtt táplálékot, káposzta salátát és igyunk egy pohár gyümölcslevet.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét