Szilveszteri vacsora: étrendi tanácsadás


A legfontosabb dolog - az étkezés mérséklése. Ebben a véleményben minden dietetikus egyetért. Úgy tűnik, hogy minden egyszerű és nyilvánvaló - nem kell túlfogyasztani. De így történt, hogy ha az előző hónapokat meg kell menteni, sok új saláta az újévi asztalon levágásra kerül, és az édességeket kilogrammokkal vásárolják meg. Aztán próbálja ki az asztalra felkínált finom ételeket, és még néhány napot a főtt elkészítéséhez. És az ünnep után a fejük vagy a mérgük felébrednek, és még azon csodálkoznak, hogy a kedvenc szoknyáját miért nem rögzítik az ünnep után. Próbálj kicsit távolodni a sztereotípiáktól. Miért költenek egy hónapos költségvetést egy ünnepi asztalra, és az újév ünnepek rágják a salátákat a TV előtt? Gyakran az újévi emberek nem tudják, mit kell tennünk, tehát minden alkalommal, és eljutunk a TV-hez, az ételekhez és az italokhoz. Szórakozzon másként. Menj a korcsolyapályához, vagy az erdőbe. Ne feledje gyermekkorát, hógolyókat játszani az utcán, vak hóembert. Ha lehetséges, menjen valahová.

A dietetikus Rimma Moisenko azt tanácsolja, hogy készítsen annyit az Újév asztalán, ahogyan tényleg enni ebben az időben. Ne hagyja a kész edényeket a reggelig süppedni, még akkor is, ha azokat a hűtőszekrénybe helyezi. Saláták, tejföllel vagy majonézzel öltözve azonnal meg kell enni. A hűtőszekrényben csak előre nem tervezett ételeket vagy összetevőket hagyhat el nekik. Ne hagyja nyitva tartósított ételeket dobozokban. Helyezze őket közvetlenül egy üvegtartályba. Rimma Moisenko szerint, ha ezeket az ajánlásokat elhanyagolják - könnyű mérgezni.

Az Orvosi Orvostudományi Akadémia Táplálkozási Intézetének legmagasabb kategóriájába tartozó orvos-dietetikus Elena Chedia azt ajánlja: "Ne hagyatkozzunk a hagyományos olivierre. Előnyben részesítik a könnyebb zöldség salátákat. " By the way, töltse meg őket sovány tejföllel helyett majonéz. Természetesen senki sem tiltja meg a finomságokat, amelyeket minden nap nem engedheti meg magának, de nem kell mindent enni. Ismerd meg az intézkedést, még akkor is, ha könnyű ételeket választasz, mert a túlfogyasztás mindenképpen kellemetlen érzést jelent. A zsíros ételek és az alkohollal való visszaélés a pancreatitis közvetlen útja. Általában kolbásszal és sajtokkal kezdődik, de jobb, ha megkóstolják őket a végén. Ez az egész a nátrium magas tartalma a termékekben, ami növelheti a nyomást. Ráadásul ezek a snackek nagyon olajosak.

A "A legfontosabbakról" program vezetője, az orvos, Szergej Agapkin azt tanácsolja, hogy fokozatosan, osztott adagokban vegye be az ételt. Például egy nagy kalóriatartalmú edényt, majd zöldséget. Az Agapkin általában nem támogatja az enzimkészítményeket, azonban az orvos szerint nyaralásuk igazolt, és jobb, ha pár tablettát inni, mint pancreatitisre.

Annak érdekében, hogy ne legyen fejfájás reggel - hagyományos pezsgő nélkül ez az éjszaka nagyon kevés ember kezeli - 2-3 órával a nyaralás előtt enni egy kis hús-saláta vagy burgonya. Aztán az alkohol nem fog gyorsan behatolni a vérbe. Ha reggel még mindig a részeg érezni fogja magát - egy csésze húsleves vagy kávé, egy pohár narancslé vagy savanyított uborka segít Önnek érzékelni. És ne felejtsd el sok vizet inni egy ünnep után - víz vagy tea. A víz segít eltávolítani a testből minden felesleges.

Gyakran a nők étvágyat viselnek az ünnep előtt, túlszaporodnak a szilveszterkor, majd újra elkezdenek éheztetni, hogy visszanyerjék régi formájukat. De ez a stressz a test számára. Csökkentse vagy növelje a kalóriabevitel fokozatos, nincs egy hét, hogy egyedül üljön a vízen. Jobb inni zöld tea, citrusfélék fogyasztása - tökéletesen lebontják a zsírt, enni hajdina és zab zab.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét