Táplálkozás étrend után: hogyan mentse el az eredményeket


Tehát az étrend a múlté. És elkezded várni a horror megjelenése extra font, "elfutott", ahonnan ilyen sokáig. És biztos benne, hogy mindig visszatérnek és hoznak magukkal néhány "kilogramm barátot". Az étrend után az élet legfontosabb része a táplálkozás. Ha elutasítanám magam egy termék étrendje során, szeretnék vásárolni mindent a legközelebbi szupermarketben, ami tabu volt, és a dumpig egészen enni. És ez az úgynevezett élelmiszer-összetörés. Tudnia kell, hogy ha az ételt helyesen választják ki, akkor a test fogyás után 1,5 hónap múlva fogy. Ezért a zavargások ebben a szakaszban a legszörnyűbbek, mert a súlycsökkenés szenvedett üteme meghiúsul.

Annak érdekében, hogy ne szakadjon meg, jobb egy olyan kiegyensúlyozott étrendben ülni, amely korlátozza az étrendet a kalóriákban, és nem kategorikusan tiltja a szénhidrát- vagy fehérje-élelmiszereket. Még akkor is, a test a táplálkozás során elkezdi az élelmiszer-viselkedést, ami könnyebb fenntartani, majd ismét más étkezési szokások kialakítása.

De vannak tippek, amelyek segítenek az étkezés után, hogy formában maradjanak. Ha egész életed vagy hosszú időn keresztül ragaszkodsz hozzájuk, akkor véglegesen megszabadulsz az extra fonttól.

Nem teljesen igaz, hogy 6 óra után nem lehet enni. Próbálj 3 órát nem lefekvés előtt elfogyasztani. Ezt a szabályt fokozatosan kell alkalmazni. És ha valóban enni akarsz, akkor ne tagadd meg magad. Elég lehet enni egy gabonakészítmát mézzel és egy csésze teával. Közvetlenül étkezés után ne töltsön túl sok ételt, és örül, hogy a "félig éhezés" vége. A szakértők azt javasolják, hogy napi 5 alkalommal, de a részek ebben az esetben nem haladhatják meg a 150 g-ot.

Távolítson el mindenféle gyorsétterem. Tegye bele az összes ételt a táplálékba (de ésszerű mennyiségben). Jól eszik az ételt: alaposan rágja össze az egyes darabokat lassan a rágó állapotához. Nem egészen ésszerű, és tanácsot adni naponta 2 liter folyadékot. Ha kanyargós alakjai vannak, akkor a többlete nem jó: hozzájárulnak a felesleges zsír lerakásához a comb és a mellkas területén.

Távolítsa el a snack segít a jól megtervezett étrend. Más módon harcolni nem hatékony. Fejleszteni egyfajta pedantriát az élelmiszerben.

Ha étkezés közben elkezdtél részt venni egy fitneszközpontban, folytasd a tanulmányait. Rendszereseknek kell lenniük, és élvezniük kell őket. Ha tartósan ingerli az aerobik látogatását, itt az ideje megváltoztatni valamit. Próbálja meg változtatni az irányt. Jelentkezzen úszásra vagy hastáncra. Az esti sétákra korlátozhatod magad: erkölcsi örömet és előnyöket kapsz. Legalább két órát kell fizikai erőfeszítésre szánni. A helyiség helyettesítheti a fitneszet. De aktívan kell dolgozni. Mindent megtesz, minőségi és gyors. Ha izzad, akkor azt jelenti, hogy a kívánt hatás érhető el. A háztartási munkák számára a legjobb, ha megveszik a színes öltözetet - ez igazodik a jobb csípéshez és élénkíti.

Szintén szükséges a rossz szokásokkal küzdeni. Az alkohol és a nikotin megdönti a testet, ami túlsúlyba kerül. Egyáltalán nem kell kizárnia az alkoholt. Adjon inkább a fehérborokat. Természetes színezékek, amelyek rózsaszín és vörösborok maradnak, a gyomor és a nyelőcső falain maradnak, megakadályozva az élelmiszer normál felszívódását. És teljesen felhagynak a pezsgőkkel: a pezsgő növeli az étvágyat.

Hiba azt mondani, hogy a dohányzásról való leszokást követően egy személynek zsír lesz. A túlsúly súlyához a test "megtéveszti" az ételt. Ez azt jelenti, hogy ha cigarettát szeretne cigarettázni, akkor egy személy cserébe keres. A veszély az, hogy a helyettesítő szerepe gyümölcs vagy cukorka cukorka, amelyben sok cukor van, és vékony testre nincs szüksége semmire.

Egy másik tipp - tartsa a súlyát örömmel, élvezve a folyamatot. A legfontosabb szerepet itt a motiváció: nem kínozza a testedet, hanem harmóniát harcol! Ne feledje: megfelelő enni - hasznos, sportoláshoz - remek, rossz szokások nélkül - remek! Végtére is a leginkább a legtöbben lesznek, és a hangulatod a leginkább a leginkább.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét