Hogyan lehet fogyni ártalom nélkül a test


Vannak-e ártalmatlan "stratégiák és taktikák" a fogyásért? Mi funkcionálisan támogatja egy személy normális súlyát? Az orvosok azt mondják, hogy az egyetlen biztos az egészségre, és így az optimális súlyra - a megfelelő táplálkozás, a racionális munka és pihenés, a harmónia az önmagával és a világgal. Sajnálatos módon az életünk minden ilyen összetevőn meghiúsul. És mégis, tudod és kell törődnöd a súlycsökkentéssel anélkül, hogy ártana a testnek. A legegyszerűbb módja annak, hogy lefogyjon a táplálék, a szokásosan fogyasztott ételek mennyisége és a megfelelő fizikai aktivitás. A szabályok nem lehetnek egyszerűbbek: azt, amit az emberek fogyasztottak, energia formájában, a szervezet által felszabadított maradék nélkül kell égetni - energiaköltségeinek megfelelően. A lényeg az, hogy egy hagyományos szendvics kalóriát (sőt olaj nélkül is), egy egész órát kell elvégezni. A süteményes sültburgonya kalóriatábláit nullázzák a 20 kilométer hosszú út mentén. Nem nehéz megtervezni legalább az ahhoz szükséges adagokat és a táplálék optimális idejét, tudván az emésztés törvényeit.

Először meg kell szüntetnie az étkezések között (normál mennyiség, nem túl nagy mennyiség) legalább négy-öt órát. Természetesen az étel sokféleképpen táplálható, és az éhség különböző dózisokkal kielégíthető. A tanács ebben az esetben is egyszerű: az éhség érzését érezte - nem érdemes enni többé.

Általánosan ismeretes, hogy a sok kalóriával ellátott ételek jobbak reggel: a gyomornak több ideje van arra, hogy megemésztse. De a nap második felében optimális a könnyebb ételek (zöldség saláta, gyümölcs, gyümölcslevek) fogyasztása. Ha a vacsora mindenesetre hússal vagy más nehéz ételekkel készül, akkor tanácsos az asztalnál ülni csak 18 óráig. Javasoljuk, hogy közelebb legyen az alvás kevésbé édes és sós. Ha a körülmények között az este nagyszerű étkezéssel jár, akkor a reggeli étkezésnek a legkevésbé szigorúnak kell lennie: tea vagy kávé mini szendvicsével.

Egyesek nem hisznek semmilyen ajánlásban, és úgy vélik, hogy a harmónia elleni küzdelem haszontalan dolog. gének, anyagcserezavarok, életmód, szinte lehetetlen ellenállni a szokásos gasztronómiai preferenciáiknak és attitűdöknek. Igen, a túlsúly lehet az örökletes betegségek, az idegrendszer betegségeinek jelei, hormonális rendellenességek lehetnek és pszichológiai okai lehetnek. De ugyanaz az orvosi bizonyíték megerősíti: az elhízás fő oka a túlfogyasztás, valamint az energia tartalékának az élelmiszerből és fogyasztásából származó kiegyensúlyozatlansága. A fejlett országokban a kritérium az egészséges életmód sokáig tartotta a termékek magas szénhidrát-, rost-, vitamin-, ásványi anyagok és minimális zsírtartalommal.

Természetesen zsírégető sporttevékenységek, testmozgás. Nincs idő, hogy céltudatosan megtenni - csak sétálni és felmászni a lakásba, nem a liftben. A lefekvés előtti járás mindig hasznos.
És az utolsó. Ne törekedjen a testtömeg éles csökkenésére. A fokozatos fogyás hatása - évente legfeljebb tíz százalékát teszi ki.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét