A felesleges testsúly csökkentése étrend nélkül


Sok nő rendszeresen "ül le" a táplálkozáson, hogy elveszítsen több fontot. Tény, hogy a táplálkozás több árt, mint jó. Ezenkívül a centiméterek sorsukkal hat hónapon belül vagy évente visszatérnek. De létezik egy alternatíva bizonyos termékekre vonatkozó tiltó tiltások elkerülésére. Hogyan lehet fogyni étkezés nélkül? 1. szabály

Növelje a testmozgást. A nap folyamán szinte állandóan mozoghat - finom lesz, de nem mindig lehetséges. Függetlenül attól, hogy az ember mennyi időt tölti el a mozgásban, 30 perc célszerű sportprogramot kell programozni. Séta, kerékpározás vagy kerékpározás, futópálya, úszás.

2. szabály

Adj elég időt az alváshoz. Ha a túlsúlyos személy naponta legalább 8 órát alszik, és nem túl magas, a súly csökken. Ezért a japán orvosok megfigyelések eredményeként jöttek létre. Azok, akik kevesebb, mint 4 órát alszanak a nap folyamán, több héten belül túlsúlyba kerülhetnek.

3. szabály

Az extra fontok elleni küzdelem nagyon fontos étrend. A napot gazdag és sűrű reggelivel kell kezdeni. Ez egyáltalán nem a gyorsétel kérdése. Az ideális reggeli egy tojás, joghurt és zabpehely gyümölcsökkel. Csak a klasszikusan elkészített hasznos élelem segít a súly normalizálásában. A reggeli kiegészíthető készítményekkel Spirulina Platensis alga kivonatával. Ez segít az extra kalóriák égetésében, és segít az ételek gyorsabb megemésztésében.

Ha ebédidőben nincs lehetőség, édeskésségét nem cukrozott gyümölcsökkel vagy joghurttel kielégítheti. Az éhségérzet nem kísérheti meg az embert a nap folyamán. Ellenkező esetben a test, éhes, a következő étkezéshez kétszer annyi szükséges, mint a szükséges.

Naponta 3-5 alkalommal jobbak, de túlzás nélkül. Sűrű legyen csak reggeli. Minden más ételt kell előnyben részesíteni az ételeket egyszerű és könnyen asszimilálva.

Egyébként étkezés után a gyomromban nem szabad túlzottan overeating. A vacsorát legkésőbb 2-3 órával a lefekvés előtt kell elkészíteni. A teljes gyomorral való alvás nem éri meg.

Ez a mód lehetővé teszi, hogy havonta 2-3 kg-ot veszítsen el. Ez nem lenyűgöző eredmény, de stabil, és nem teremt kritikus feltételeket a szervezet számára.

4. szabály

Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ne előnyben részesítse a zsíros és édes ételeket. Ha a menüben vannak, meg kell adnia őket. Több zöldséget, gyümölcsöt, húst és gabonát kell enni.

A húsnak alacsony zsírtartalmúnak kell lennie. Jobb, ha egy pulyka, egy sovány csirke vagy egy bárány. A figyelemre méltó szemek közül - hajdina, árpa, zabpehely, búza vagy kukorica. Vízben vagy tejben főzhetők. De a vaj a legjobb a reggeli csak. Zöldségek - talán csak a burgonyát várjuk.

5. szabály

A többletküszöb elleni küzdelemben természetes gyógymódokat kell alkalmaznia az étvágyának szabályozására - mint például a Hoodia Gordonia (dél-afrikai kaktusz). A növény kivonata csökkenti az éhség érzését azáltal, hogy a jóllakottság illúzióját hozza létre.

Ha a menü tele van, és az ételek gyakoriak és nem túl sokak, ez stabil fogyást eredményez, és rögzíti a megfelelő számokra. Azok az emberek, akik megfelelő étellel és megfelelő fizikai erőfeszítéssel elégetik meg a felesleges kalóriákat, valószínűleg nem fognak problémát okozni a túlzott kiló után.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét