Étrend: mit kell enni fogyni


Termékek "negatív" kalóriatartalmú

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, de a szervezetnek több energiára van szüksége ahhoz, hogy feldolgozza, mint amennyit kapott. Ezek a termékek "negatív kalóriatartalmú" állapotúak. Néhány ezek közül: zeller, spárga, áfonya, alma, mangó, sárgadinnye, karfiol, brokkoli, saláta, grapefruit, és szinte az összes citrusfélék. Ez nem jelenti azt, hogy ha egy tucat süteményt és grépfrút eszel, akkor a sütemények kalóriatartalma ennek következtében nulla lesz. Ne felejtsük el, hogy minden élelmiszer kalóriát tartalmaz, csak azért, hogy bizonyos testenergiát hasznosítsanak, annál többre van szükség, mint amennyit ezek a termékek kaptak. Foods negatív kalóriatartalmú amelyek sok vizet és rostot, mivel tartalmazzák szinte az összes citrusfélék, C-vitamin támogatja a test alatt az étrendben, de önmagában véve nem lehet az alapja a napi étrendet.

Az étrendben diéták vannak, amelyek csak ilyen "negatív" termékeket tartalmaznak. Ez nagy valószínűséggel rövid mono okozhat nagy kárt a szervezetben, ha kibír velük sokáig.

Erőátviteli rendszerek

"A fogyásban meg kell enni!" - bátorítja ki Ekaterina Mirimanova, a "Minus 60" rendszer szerzője. Az alapot a fogyás a rendszer hiányában korlátok, más, mint „feltételesen-idő” .Podschet kalóriatartalmú és alacsony kalóriatartalmú étrend

Az alacsony kalóriatartalmú étrend klasszikus módja lett a felesleges centiméterek eltávolítására.

A kalóriák számlálása ugyanakkor a legegyszerűbb és legnehezebb módja a kilogrammonkénti részeknek. Az egyszerűség kedvéért ez a módszer a fogyás, hogy mi nem szükséges, hogy bemutassák a csodáit ellenállást, és hogy egy vas lesz, egyszerűen kevesebbet esznek.

Másrészt kalória van szükség, hogy végezzen egy speciális étkezési naplót, súlya élelmiszerek, és gyakran végződik nem eszik semmit egyszerűbb, mint valaha, hogy végezzen számításokat, és az összes beszélgetést csökken a vita a kalóriabevitelt.

Mindenesetre nem szükséges "alacsonyabb kalóriatartalmú étrendet" előírni magának. Az ilyen étrend kell kiválasztani egyenként táplálkozási mert okozhat jelentős károkat az egészségre, mind fizikai, mind mentális. Csak az orvos képes szabályozni a normál élethez szükséges BRM egyensúlyát.

Alacsony szénhidráttartalmú diéták

Időben az ilyen étrend lett a jelenlegi forradalom a táplálkozás területén és egyre vékonyabbá vált. Ezek hatékonyabbak, mint az alacsony zsírtartalmúak. Étrend csökkentésén alapuló szénhidrát fogyasztás, segíti a szervezetet, hogy az energia a saját zsír tartalékok helyett az élelmiszer jön bele. Az étrend legfontosabb ételei a magas fehérjetartalmú élelmiszerek. Íme néhány ilyen élelmiszer, ahol a szénhidráttartalom csökken:

Hús: sovány marhahús, marhamáj, baromfi, sonka, borjúhús

Fish :. tonhal, pisztráng, lazac, tőkehal, hering, makréla, Platus, szardínia

tejtermékekből ebben a listában közé tartozik az alacsony zsírtartalmú sajt, de a zöldségek és gyógynövények - szinte az összes

. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez a szervezet adaptációja szükséges, ami kb. 2 hétig tart. A tömeg ezt a diétát nem fog menni gyorsan, de az esélye, hogy a dömpingelt kg vissza, szinte nulla.

Bármi fogyás módszert választja, ne felejtsük el, hogy a törekvés a kívánt paramétereket nagyon könnyű elveszíteni a legfontosabb dolog - egészségügyi

Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét