Nagyon súlyos a súlya? Könnyű!


A nagy túlsúly nemcsak csúnya, de veszélyes is az életre. Még néhány kilogramm negatív hatással van az emberi egészségre, és akár több tucat, és nem mond semmit. A szívelégtelenség, a vérerek, az izomrendszer súlyos következményekkel járhat (szívroham, szélütés, magas vérnyomás, cukorbetegség stb.).

Túl sok embert nehéz mozgatni. Még egy kis séta is okozhat nyomást tüskéket, szívdobogást és egyéb nemkívánatos hatásokat. Ezért a fogyás prioritás az ilyen emberek számára.

De ha sok extra font van, akkor nem tehet egy étrendet. Az elhízás elleni küzdelemnek orvoshoz kell fordulnia. Meg fogja határozni a túlsúly súlyát, és előírja a szükséges kezelést.

Ha az elhízás hormonális rendellenességekkel jár, akkor vissza kell állítania a hormonális hátteret. És megfelelően előírt kezeléssel a test súlya vissza fog térni a normális szintre.

De a probléma pszichológiai gyökerei lehetnek. Sok ember számára az élelmiszer az egyetlen örömforrás, a stressz, az idegek és az izgalom kezelése. Ezért nehéz elhagyni.

Ebben az esetben több irányba kell küzdenie a túlsúlygal. Először pszichológiai szinten meg kell győződnie arról, hogy az élelmiszer nem az egyetlen öröm az életben. Szükség lesz elegendő motivációra ahhoz, hogy teljes mértékben megváltoztassa az étrendet, és megtagadhatja a zsemlétektől, édességektől, édes italoktól, gyorsételektől stb.

Néha az élelmiszerrel kapcsolatos pszichológiai függőség olyan nagy, hogy egyszerűen lehetetlen megbirkózni vele szakember segítség nélkül. De erre szükség van, anélkül, hogy ez lehetetlen lenne továbbmenni.

Szükséges továbbá a diétát teljesen átdolgozni. A legjobb, ha saját étrendjét fejlesztheti orvosával. De vannak olyan általános ajánlások, amelyekkel csökkentheti a súlyát. Először érdemes megemlíteni zsíros, füstölt, sós, édes, liszt ételeket.

Másodszor, meg kell növelni a növényi élelmiszerek fogyasztását. A zöldségek, gyógynövények és gyümölcsök rostokat tartalmaznak, amelyek segítenek a felhalmozott salakok és toxinok testének megtisztításában, normalizálják a belek aktivitását. Emellett olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek, amelyek hozzájárulnak az anyagcsere folyamatokhoz, valamint javítják a bőr, a haj és a körmök állapotát, erősítik a szív- és érrendszeri rendszert.

Harmadszor, meg kell fejlesztened a saját étkezési módodat. Például betarthatod a frakcionált táplálkozás alapelveit, amikor kis részeket lehet enni, de napi 5-6 alkalommal. Ezzel a megközelítéssel nem leszel éhes. Ezenkívül az anyagcseréje normalizálódik, a zsírégető folyamatok aktiválódnak.

Általában túlságosan tele emberek úgy találják, nagyon nehéz megváltoztatni ízléseit. Nehéz megszabadulni szokásos ételeiketől, betartani egy bizonyos táplálékbevitel ütemezését. Ebben az esetben a speciális diétás pirulák segíthetnek. Néhány közülük csökkenti az étvágyat, mások nem engedik, hogy felszívódjanak és zsírban tárolódjanak. Ezeknek a gyógyszereknek a használata segít a táplálkozás megváltoztatásában, az új életmódra való felkészüléshez, de nem túlélési teória. És használat előtt mindig konzultáljon orvosával.

Ha túlsúlyos harcot keres, ne felejtsd el a fizikai aktivitást. De ha nagyon nagy súlya van, akkor az intenzív sport ellenjavallt. Kezdethez csak többet tudsz elindulni. Napi óránkénti séták a parkban segítenek megerõsíteni a szívet, stabilizálni a nyomást, gyengíteni az izmokat a tonusban. A medencében is úszni is lehet. És fokozatosan lehetőség nyílik az aktívabb sportra való áttérésre.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét