Heidi Klum Diéta


Sok éven át, Heidi Klum tapad a New York-i diéta, melynek szerzője egy hollywoodi fitness guru David Kirsch. Ez a diéta célja, hogy növelje az általános hangot és elég gyors fogyás. Több szakaszból áll, és meglehetősen szigorú korlátozásokat tartalmaz a táplálkozásban, valamint a napi kardió- és erőtevékenységeket.

A New York-i diéta egy hónapig tart. Alapja a szénhidrátok szinte teljes kizárása az étrendből. Az első két hét során általában elfelejtik a tejtermékeket, a burgonyát, a tésztát, a gyümölcsöket, a kenyeret és az alkoholt. A menüből minden édes és zsíros étel teljesen kizárható. Zöldségből, sovány húsból, gombából, sovány halból, fehérje rázkódásból lehet enni salátákat.

Három óránként kell enni, de naponta legfeljebb 800 kalóriát fogyaszthat. 19 óra után tilos, csak ásványvizet inni. A nap folyamán snackek is megengedettek, például egy marék dió. Teljesen kielégítik az éhséget, és sok kalciumot is tartalmaznak, ami rendkívül hasznos az aktív fogyás során. Ebben a szakaszban jelentős fogyás következik be

A következő két hétben a korlátozások nem olyan szigorúak - tejtermékek és teljes kiőrlésű termékek, gyümölcsök, hüvelyesek kerülnek be az étrendbe. Egy nap 1000 kalóriát fogyaszthat. Ez a szakasz az új súly stabilizálásán alapul, azonban kilogrammokat is veszít.

A nap minta menüje:
Reggeli: főtt tojás, fehérje koktél
Ebéd: csirke nélküli bőr és zöldségkeverék
Snack: anyák
Vacsora: zöldségleves

A harmadik szakaszban fokozatosan beléphet a menübe az első szakaszban tiltott termékek. A napi kalóriatartalom nem haladhatja meg az 1000 kalóriát. A végső szakasz ideális esetben egy életre szól. Folyamatosan táplálkozik az ilyen mintákon, így könnyedén megtarthatja az elveszett súlyt, és mindig formában maradhat. Ezt bizonyította Heidi Klum. Figyelembe véve ezt a diétát, négy születés után csodálatos formában van. A 177 centiméteres 37 éves modell csak 54 kilogramm súlyú.

A diéta minden szakaszában rendkívül fontos a testmozgás. Minden nap több, mint egy és fél órát kell gyakorolni, amely ötvözi a hatalom és az anaerob gyakorlatokat. Különös figyelmet kell fordítani a gluteális izmok erõsítésére, mivel ott általában zsírszövetet tárolnak.

A New York-i étrend az egyik legyengítő és összetett, de lenyűgöző eredményeket nyújt. A protein-gazdag termékeknek az étrendbe történő bevonása miatt az izomtömeg megnövekszik, és a zsírlerakódások ellenkezőleg csökken.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét